熬夜怎么辦(熬夜怎么辦補回來)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿毜慕榻B，讓更多的人可以參考:熬夜怎么辦(熬夜怎么辦補回來)。
熬夜怎么辦：
很多人們現(xiàn)在是非常喜歡熬夜，這個習慣其實是相當不好，久而久之就會使得自己的身體進入到一個亞健康狀態(tài)，那么就需要想辦法去糾正自己這個不良習慣，就算是必須要熬夜也應該要注重營養(yǎng)物質的攝入，可以多吃一些具有保護自己眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)的食物，這樣才可以防止視力下降。
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃保護眼睛的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側往外側按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。
熬夜怎么辦補回來：
1家長首先不要熬夜。如果家長還經(jīng)常熬夜刷手機，看電視。然后要求孩子快點兒去睡。自然不能服人。2孩子睡覺的時候，要營造相對安靜的環(huán)境。家人做事情，最好是輕手輕腳的。讓孩子安靜的入睡3家里晚飯不要吃的太晚。一步晚，就會步步晚。到了夜里孩子自然也就會睡的比較晚了。4提早讓孩子做完作業(yè)。放學后，完成作業(yè)，然后再去看電視，或者是玩兒。很多孩子會因為做作業(yè)熬夜。5午休的時候，不要讓孩子睡的時間太長。白天如果睡的久了。到了夜里孩子就不困了，就成了惡性循環(huán)。6睡前保持平靜的心情。比如不給孩子看刺激，興奮的電視，玩游戲。家長最好也不要在孩子睡覺之前，訓斥孩子。7周末多陪孩子去公園玩玩，讓孩子更多感受父母的關愛，增加孩子與家長的情感交流，讓孩子在心里上更信賴自己父母。
熬夜怎么辦教程：
我每年多半的日子里都要熬夜到天亮，給你幾個建議：
1、很困的話，首先建議你去睡覺，即使你不睡，效率也很低下的；
2、若非要熬夜，建議多吃水果，多喝飲料。聽音樂，也可以先看部喜劇片。后半夜可以煮幾個雞蛋吃。
3、如果熬到早晨，早飯一定要吃，但盡量吃易消化的流食，別吃油炸的東西，因為此時消化系統(tǒng)已經(jīng)很虛弱了。
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