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肚子怎么減：

可以吃清淡的飲食，避免吃高溫油炸的食物，更不能使用燒烤類的食品，這樣的話也很容易造成腸胃的負擔，最好可以選擇蒸熟或者煲湯的方法來進食，也可以多吃一些芹菜，而且也含有大量的維生素，也能夠幫助排除體內(nèi)的多余脂肪，并且每天要鍛煉一個小時以上的有氧運動。

肚子怎么減肥最快最有效的方法：

1、把腹部的脂肪進行一個充分的鍛煉，比如像小燕飛、平板撐、仰臥起坐和平躺空蹬自行車，這樣的動作對于腹部的肌肉都是一個充分的鍛煉。當腹部的肌肉發(fā)達之后，能夠增加基礎(chǔ)代謝率，進而能夠讓脂肪很好的動員和分解，有助于肚子減下來。
2、一定要控制飲食，避免過多的脂肪進一步在肚子上進行一個積攢。
3、要經(jīng)常按揉腹部，將腹部兩側(cè)向外牽拉，進而刺激腹部的帶脈，有助于氣血的暢通，也非常有助于肚子減下來。

肚子怎么減教程：

1、每天深呼吸：
每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、水和飲料要合理：
嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
3、要改變飲食習(xí)慣：
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
4、除了注意飲食以外，還有以下要點：
（1）白天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次。
（2）每天堅持腹部按摩
取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。

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