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腳崴了怎么：

1、扭傷后要在盡短的時間內，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，并能減輕你的痛苦。
2、在冷敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利于血液回流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。
3、三、如果扭傷厲害，要利用長繃帶把扭傷的踝關節固定住，以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹，不利于扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否，都要盡量減少傷處活動次數。
4、三天后，待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環，加速扭傷處恢復。
5、此時為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫膏藥外敷進行治療，就在藥店買一些普通活血膏藥貼于患處即可，活血膏藥可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。
6、腳崴后要注意休息，不要過早下地活動及持重，就是下地也不要把重心放在傷腳上，避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉后，才可逐漸開始正常活動。

腳崴了怎么判斷有沒有骨折：

1、下樓腳崴傷，我們首先要保護一下，避免病情的加重。之后要到醫院拍個片子，看是否存在骨折及韌帶損傷。如果出現骨折，要看骨折損傷是否嚴重，沒有錯位的情況下，我們可以石膏外固定，靜養就好。
2、如果存在骨折、移位，首先要行手法復位，互為不理想的情況下，可能需要手術切開治療。如果既沒有韌帶損傷，也沒有骨折，可能單純的軟組織損傷。此時我們只需要休息、靜養就好，可以外用一些膏藥，云南白藥膏、云南白藥噴霧劑都可以的。疼痛的重還可以口服邁之靈、西樂葆等治療。

腳崴了怎么教程：

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發出聲音，傷后迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。

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