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打呼怎么辦：

1、枕頭不要太高
2、床墊不要太軟
3、修建睡眠狀況
4、睡前不要喝酒

女孩子打鼾怎么辦：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

打呼怎么辦教程：

1－－使用優質的枕頭，對頭部提供有效的支撐，保持供血順暢。
2－－不要太累，一個常識就是累的人容易打呼。
3－－睡前喝一杯熱牛奶。
4－－睡前用熱水泡腳。
一定會有幫助的。

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