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跑步有必要穿壓縮襪嗎

如果是普通的跑步者，由于跑步的時候跑步姿勢一直不變，很容易產生疲勞，穿壓縮襪跑的話可以起到減少疲勞的作用。而且在越野跑的時候，壓縮襪也可以起到保護皮膚的作用。

不過對于職業跑步者來說，由于長時間的鍛煉，一般距離的跑步強度對于他們來說已成習慣，所以穿壓縮襪并沒有明顯的減少酸痛、緩解疲勞的效果，反而會讓他們感到負重和阻力。但如果是超長距離的跑步，職業選手也可以選擇穿戴壓縮襪。

壓縮襪的壓縮作用主要是可以使人在跑步的的過程中，可以減少晃動小腿肌肉，這樣能夠最大程度的降低小腿肌肉疲勞的感覺。同時跑步者在穿著壓縮襪的時候會感到小腿有環繞式的壓力，可以使跑步者對疼痛的本體感覺降低，使跑步者可以跑得更加快速自然。

總的來說，如果是能力一般的跑步者是有必要穿壓縮襪來跑步的，而跑步職業選手可以根據跑步場地和跑步模式來選擇是否穿戴壓縮襪。

壓縮腿套對跑步有好處嗎？

壓縮腿套可有效防止長時間跑步造成的小腿抽筋。
壓縮裝備最初是用到醫學領域，用于輔助治療淋巴水腫等相關的疾病；后來發現，可以對靜脈曲張等疾病起到輔助治療作用，還能防止手術后臥床的病人產生血栓。其工作原理是向單向流動的血管瓣膜提供正壓力，促進血液向心臟回流，同時在一定程度上對抗地球引力對血流的影響。
實驗結果顯示，在長距離路跑和越野跑方面，壓縮腿套對小腿起到了保護和恢復作用，如穩定小腿肌肉、減少晃動，減緩乳酸堆積、給予腿部適當的壓力、緩解疲勞等等。
因此綜上所述，壓縮腿套對跑步有益無害。

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