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維生素b3的作用及功能

1、養(yǎng)護神經(jīng)，維生素b3又叫鹽酸，具有養(yǎng)護神經(jīng)的功效，能使神經(jīng)和消化系統(tǒng)得以良好的運行。

2、保護腸胃粘膜，B3具有促進促進消化健康的作用，能減輕腸胃障礙，從而保護腸胃粘膜。

3、促進性激素合成

4、保護胎兒

5、保護皮膚，缺乏維生素B3會使皮膚變得粗糙，因此補充足夠的維生素B3，也能使皮膚變好。

6、減輕經(jīng)前綜合癥，由于維生素B3對神經(jīng)具有保護作用，當女生在經(jīng)期情緒不穩(wěn)定時，足夠的維生素B3，能夠起到一定的幫扶改善神經(jīng)的作用，從而減輕女性們的經(jīng)前綜合癥。

7、對膽固醇有積極影響，能夠提高體內(nèi)好膽固醇的水平。

8、預(yù)防潰瘍癥，維生素b3如果缺乏，人體容易產(chǎn)生潰瘍癥狀，還會出現(xiàn)腹瀉、頭暈、乏力、頭疼以及消化不良當癥狀。所以足夠的維生素B3有助于預(yù)防這類病癥。

維生素b3的作用及功能有哪些食物含有？

維生素B3的作用及功能：
1、脂肪酸合成，輔酶A在小腸壁與乙酸結(jié)合生成乙酰輔酶A，經(jīng)過生物素酶的催化轉(zhuǎn)變?yōu)楸］o酶A，再與另一活化的脂肪酸作用生成長鏈脂肪酸;
2、脂肪酸降解，參與脂肪酸降解并釋放出大量能量的代謝過程;
3、檸檬酸循環(huán)，在循環(huán)中泛酸參與從丁酮二酸及其鹽合成檸檬酸，以及a-酮酸的去羧基氧化反應(yīng);(4)膽堿乙酰化，乙酰輔酶A將乙酰基傳遞給膽堿生成乙酰膽堿--一種神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì);
4、抗體的合成，泛酸能促進那些對病原體有抵抗力的抗體的合成;
5、營養(yǎng)素的利用，由于輔酶A的功能，泛酸的存在有利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。可以保持皮膚健康及維持血液循環(huán)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運作。
很少有證實人體會缺乏泛酸，因為它廣泛存在於一般食物中，但是還是有一些例子顯示：其會導(dǎo)致--頭痛、嘔吐、肌肉酸痛,腎上腺機能不足和減退，頭發(fā)泛白，皮膚布滿皺紋，容易疲勞暈倒等。
黃豆和綠豆等豆類中就含有很豐富的維生素b3，而且在檸檬和酸梅中也是有著維生素b3的，香菇和花生以及像豬肉這樣的肉類中也含有一定量的維生素b3，鮭魚和蛤蜊等海鮮中也是含有煙酸的，當然，麥芽和花椰菜等蔬菜中也是有它的。擴展資料：
維生素b3還有一個名字，就是煙酸，它是一種特別重要的維生素，并且在很多的食物中都含有它。主要來源廣布于動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b3可以維持身體皮膚的正常功能，而且具有美容養(yǎng)顏的功效。
第一種功效，可以抑制黑色素產(chǎn)生從而起到美白的功效。維生素b3不光能抑制黑色素的產(chǎn)生還能較少黑色素。
第二種功效維生素b3可以加速人體肌膚的新陳代謝，促進血液的循環(huán)含從而使皮膚表面的黑色素較少，而且能讓受損細胞得到恢復(fù)使皮膚呈現(xiàn)年輕容貌。
第三種功效促進表面皮膚內(nèi)的蛋白質(zhì)增長。
參考資料來源：搜狗百科-煙酸

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