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牛奶喝多了對身體有害嗎
長期過量喝牛奶的壞處：
1、對消化不好。過量的喝牛奶同時也是在過量地攝入蛋白質和脂肪，比較純牛奶是高蛋白食品。過量的蛋白質和脂肪一下子聚集，人體的消化道難以消化，易出現問題。
2、造成人體水分缺失。當人們過量的喝牛奶時，所喝的水也會大大減少。一方面消化大量大大蛋白質需要大量的水，另一方面把牛奶當水一樣過量飲用，會減少水的攝入，從而造成人體水分缺失。
3、對腎不友好。喝過量牛奶，大量的蛋白質在腸胃中會生成代謝產物，如果在缺水的情況下，人體的腎比較難過濾蛋白質的代謝物。
4、誘發青春痘。此前有研究表明，過量喝牛奶會使青春痘生成的幾率增大。研究認為牛奶中的類胰島素生長因子會促進皮脂腺發育，造成皮膚出油，誘發青春痘。
5、對長高不利。過量喝牛奶會攝入大量的鈣質，會干擾人體對其它元素例如鎂、鐵等元素的吸收，甚至會導致腎、心血管等器官的鈣沉積。
喝牛奶是最大的騙局？
1、牛奶的功效被夸大？牛奶中含有豐富的鈣元素和維生素D，鈣是人體的骨骼生長所需的重要原材料，而維生素D又可以促進人體對鈣的吸收。因此，喝牛奶對骨骼健康和身高確實是有好處的。
2、中國人不適合喝牛奶？雖然根據《2023中國奶商指數報告》的數據顯示，我國大約有1.9億人稱自己存在乳糖不耐受的情況，但這并不是說中國人不適合喝牛奶。
北京中醫醫院營養科副主任佟麗解釋，乳糖不耐受不等于不能喝乳制品，因為隨著人體的生理變化及免疫力加強等，曾經乳糖不耐受的人不代表一輩子都不耐受。并且可以通過少量多次飲用、避免空腹、補充乳糖酶等方法來避免不良反應。
喝純牛奶對身體有害嗎？
純牛奶的脂肪含量并不高，且都是不易在體內堆積的乳脂肪． 不過當大量喝牛奶時，會過量攝取其中的鈣和蛋白質，使血鈣過高，容易造成便秘． 而大量的蛋白質會的消化會產生臭氣，沒被身體全部吸收，被浪費掉了. 對于正在成長的青少年來說，純牛奶的成份最有益對于正在成長的青少年來說，純牛奶的成份最有益， 但對于成年人來說，高鈣低脂奶或脫脂奶比較適合，因為成年人于日常飲食時攝取的脂肪已經足夠多， 不需要再從奶類制品中攝取過多的脂肪 為了身體的健康著想，喝高鈣低脂奶或脫脂奶會比純牛奶更合適。
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