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騎行不僅是一種便捷的出行方式，更是一項有益身心的運動。掌握正確的騎行技巧，不僅能讓騎行更加輕松高效，還能避免不必要的運動損傷。下面就為大家詳細介紹一些騎行的關鍵技巧。 騎行時，踏、拉、提、推連貫起來，小腿向后收縮回拉，再向上提，最后往后退，這才構成一個完整的一圈蹬踏。這種蹬法既能節省力氣，又能提高速度。 一、頻率 初學者每分鐘在50以內；普通人每分鐘在60 - 80左右。每天騎行至少20分鐘高頻低速熱身。 二、座墊 動感單車和自行車騎行一樣，都需要調整座墊，調到適合自己的距離為止。一般來講，大腿與地面平行時的高度一致，就代表調整完成。 如果太短或者太高，都會影響運動效果，形成負擔。 三、正腰 燃燒的時候，別駝背，要正腰，姿態會影響燃燒效果，否則形成習慣，整個人的體態會非常差，氣質方面大打折扣，也就達不到美容健身效果。 換句話來講，keep了個寂寞。 四、呼吸 一般采用腹式呼吸法。呼吸之間需要把握在15s左右，即深吸氣，鼓起肚子三到五秒，屏氣一秒，然后慢慢呼氣，回縮肚子三到五秒，屏氣一秒。 或者簡單點，深呼吸燃燒屏氣，體質好的可以不憋氣，吸氣足即可。 五、坐姿爬坡 坐姿平騎，上半身壓低，雙肩向外彎曲，踏板發力。 六、站姿平騎 縮臀離開座位，臀部發力，雙肩穩住，動作看起來像跑步就差不多正確了。 七、站姿爬坡 重心前移，上半身前傾，臀部用力，雙手緊握車把，如圖所示。 以上查漏補缺~