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舒伯的生涯彩虹圖是職業生涯規劃領域極具影響力的理論模型。它由美國生涯理論大師舒伯提出，為人們理解生涯發展提供了全新視角。該模型將人生發展分為成長、探索、建立、維持、衰退五個階段，每個階段對應不同的生涯任務。同時，它把生涯角色形象地比喻成生活空間中的彩虹，包含子女、學生、休閑者、公民、工作者、持家者等多種角色。這些角色在不同的人生階段所占比重各異，相互交織影響。通過生涯彩虹圖，人們能更清晰地認識自己在不同階段的生涯狀態，為制定合理的生涯規劃提供有力依據。

舒伯生涯彩虹圖，簡稱生涯彩虹圖，由美國著名職業生涯規劃師舒伯 (Donald E. Super) 提出。

舒伯生涯彩虹圖由橫向、縱向兩部分內容組成。

一、橫向彩虹圖

橫向層面代表的是橫跨一生的生活廣度，包括五個階段：成長期（相當于兒童期）、探索期（相當于青春期）、建立期（相當于成人前期）、維持期（相當于成人后期）、以及衰退期（相當于老年期）。

舒伯強調，在每個階段內還可劃分更小階段，各個時期年齡劃分有很大彈性，視個體情況而定。

二、縱向彩虹圖

縱向層面代表的是縱貫上下的生活空間，依次扮演九種主要角色：兒童、學生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者。

舒伯強調，角色之間要相互平衡。一方面，一個角色的成功會對其他角色產生積極影響；另一方面，在一個角色上投入太多精力，會導致其他角色的失敗。

學習舒伯生涯彩虹圖，帶給我們三個維度的啟示。

一、孩子教育的啟示

在當前“雙減”政策（減輕作業負擔、減輕校外培訓負擔）環境下，孩子的業余時間相對充足。一方面，可以根據不同年齡的心理特征，激發和調動孩子。另一方面，引導和教育孩子眼界要寬一些，長大以后要擔任多種角色，成為一個對社會、家庭有貢獻的人。

二、職涯規劃的啟示

舒伯生涯彩虹圖，為職場人的職涯規劃提供了寶貴啟示。一方面要“挖深”——用工匠精神和出色業績，搏取職場的步步升遷；一方面要“拓寬”——用“工作者”之外的“角色思維”，修復和構筑良好的人際關系，尋求更大發展。

三、人生幸福的啟示

從橫向看，人的一生中有高峰、有低谷，在不同的階段（五階段中）呈現出來。比如，有的人在學校是學霸，但工作后卻長期懷才不遇等等。

從縱向看，人們扮演的角色有的成功，有的失敗。比如，有的人是個好領導，但不是好夫妻、好家長等等。

于是，引發了 “什么是人生幸福”的深入思考。筆者很喜歡這樣一句話：幸福是內心的秩序！在一生中，你把什么看的最重要，在不懈追求或得到滿足就是最大的幸福。因此，在舒伯生涯彩虹圖的橫向內容中（你最看重哪個時期），在縱向內容中（你最看重哪個角色），給我們提供了一個“平鋪式”檢測工具。

（溫馨提示：本文為作者原創，請尊重原創，如有復制、摘抄、轉發請注明出處——A級理念，謝謝！）