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在中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域，足三里堪稱人體的“養(yǎng)生大穴”，作用與好處頗多。足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸。從調(diào)理脾胃方面來說，刺激它能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)消化吸收。在提升免疫力上，它能激發(fā)人體正氣，抵御外邪入侵。還可緩解下肢疲勞、疼痛，改善下肢血液循環(huán)。無論是艾灸、按摩還是針刺，合理運(yùn)用足三里，都能為健康加分。

足三里的作用與好處

1、調(diào)節(jié)腸胃問題

足三里是胃經(jīng)穴位，防治腸胃疾病，對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相當(dāng)有效。寶寶也能灸。但是胃酸過多，空腹時(shí)燒心患者，是不可以灸足三里穴位的。

2、強(qiáng)筋健骨

能加強(qiáng)下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對膝關(guān)節(jié)炎、脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等有緩解作用。針灸足三里還能夠起到補(bǔ)益腎氣的作用，對于耳鳴，尿頻以及陽痿早泄等疾病有很好的療效。而且足三里越補(bǔ)越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。

3、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛

民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳镅?，可以起到推?dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由，而經(jīng)常刺激足三里，可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

4、延緩人體衰老

常灸足三里，可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老。對傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。