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在追求健康養(yǎng)生的當(dāng)下，黑枸杞逐漸成為熱門滋補(bǔ)品，很多人都好奇吃了它有什么功效與作用。黑枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的天然原花青素。它不僅能抗氧化、延緩衰老，保護(hù)皮膚，還對改善視力、增強(qiáng)免疫力有幫助，在滋補(bǔ)肝腎方面也表現(xiàn)出色。接下來，讓我們詳細(xì)了解。

黑枸杞吃了有什么功效與作用

枸杞相信很多人都不會陌生，但枸杞也有不同種類，除了我們生活中常見的紅枸杞，還有一種黑枸杞，它也是很有營養(yǎng)價值的，那么黑枸杞有哪些功效和作用呢？

1、補(bǔ)血安神、改善睡眠。黑枸杞內(nèi)含很多微量元素，對人體健康很有益處?，F(xiàn)在，人們各方面的壓力都很大，生活節(jié)奏也比較快，所以作息得不到好的調(diào)理，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神狀態(tài)陷入疲乏。黑枸杞所富含的天然花青素可以起到安神的作用，也可以改善作息和調(diào)理身體。

2、改善血液循環(huán)。黑枸杞中的花青素能夠改善血液循環(huán)，加強(qiáng)脆弱的血管，還可以讓血管更加有彈性。建議靜脈曲張的病人食用這類富含花青素的食品。

3、潤肺止咳、減緩衰老。食用黑枸杞后，人們會感覺到頭腦大為清醒，睡眠質(zhì)量也會得到很大的改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，可以延緩人體細(xì)胞組織的衰老，讓人們保持年輕狀態(tài)。除此之外黑枸杞還有潤肺止咳的作用。

注意事項(xiàng)：

1、水溫。黑枸杞泡水溫度不可以超過60度，否則會破壞內(nèi)含花青素結(jié)構(gòu)，使得本身營養(yǎng)價值降低。

2、食用量。黑枸杞不能過量食用，否則會出現(xiàn)視力下降等健康問題。注意成年人每天的食用量最好控制在20克以內(nèi)。