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三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。俗話說“三伏天吃一物排十年的毒”，那么究竟吃什么能在三伏天達到排毒效果呢？其實，在這個特殊時期，人體新陳代謝加快，合理飲食有助于排出體內多年積聚的毒素。接下來，我們就一起深入探討適合三伏天食用的排毒食物，開啟健康的三伏排毒之旅。

三伏天吃一物排十年的毒 三伏天吃什么排毒

1、西瓜皮涼茶。將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

2、金銀花茶飲。金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻，最后將蜂蜜緩緩倒入藥汁內，拌勻。金銀花茶有清熱解毒、生津潤燥的療效。

3、枸杞菊花茶。菊花4錢、枸杞2錢、去籽紅棗3錢。將材料加800cc的水，以中大火煮沸，放溫去渣飲用。菊花明目、解熱，枸杞補肝血，紅棗補血健脾養(yǎng)胃。適合有面紅、身熱、口干便秘、口臭、眼睛泛紅等癥狀的燥熱體質者，可養(yǎng)肝降火氣。