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在追求健康與美麗的道路上，許多女性都在探尋著適合自己的養(yǎng)生秘訣。而小小的花生，或許就是一個(gè)不容小覷的健康寶藏。對(duì)于女性而言，經(jīng)常吃花生益處多多。花生富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，還在美容養(yǎng)顏方面有著獨(dú)特功效。下面，就讓我們深入了解一下女人經(jīng)常吃花生的具體好處。

女人經(jīng)常吃花生的好處有哪些

1、延緩衰老工作能力強(qiáng)

花生仁中帶有白黎蘆醇，它是一種潛在性較強(qiáng)的純天然多酚類物質(zhì)，具備較強(qiáng)的抵抗衰退的工作能力。

2、推動(dòng)生長(zhǎng)發(fā)育

花生仁中鈣成分極高，鈣是組成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能夠推動(dòng)身體的成長(zhǎng)發(fā)育。

3、有利于減鹽

鹽味零食一般是高鹽食材。但鹽味花生仁的鹽成分，比一樣凈重的切片面包也要少。因而，鹽味花生仁不僅能考慮你吃咸的喜好，還不易造成攝取食用鹽過(guò)多。

4、平穩(wěn)血糖值

研究發(fā)現(xiàn)，假如大家把飲食搭配中的一份尖肉換為花生仁，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性會(huì)減少21%。花生仁會(huì)緩解碳水化合物化合物的消化吸收。早晨吃點(diǎn)花生仁，你一天的血糖值都不容易過(guò)高。

5、維持心臟身心健康

吃花生數(shù)最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)性能降低35%。科學(xué)研究工作人員覺(jué)得，花生仁中的油酸組成，再再加別的成份的功效，能減少密度低蛋白(壞膽固醇)的成分，讓心臟更為身心健康。

6、降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)性

每星期最少吃2次花生仁的女士，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性能減少58%；而每星期最少吃2次花生仁的男士，能減少27%的風(fēng)險(xiǎn)性。生物學(xué)家剖析，它是花生仁中的葉酸片和別的防癌的營(yíng)養(yǎng)元素起了功效。

7、控制胃口

花生仁是“高飽腹感”食材，能給你覺(jué)得更飽，或是飽的時(shí)間更長(zhǎng)。花生仁的高飽腹感并不僅是人體脂肪、膳食纖維素和蛋白質(zhì)含量的原因，假如在早飯時(shí)吃花生或花生醬，就能降低這一天的進(jìn)餐量。