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在追求健康與完美身材的當下，HIIT運動逐漸走入大眾視野。那什么是HIIT運動呢？HIIT即高強度間歇訓練，它融合了短時間高強度運動和短暫休息的交替模式。比如全力沖刺幾十秒后，再進行短暫的慢走或原地踏步。與傳統長時間有氧運動不同，HIIT能在短時間內提升心率、加速新陳代謝，高效燃脂，即便運動結束后，身體也會持續消耗熱量，堪稱運動界的“效率擔當”。

什么是hiit運動

1、HIIT意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。HIIT運動技巧短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

2、通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果并且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。