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在當下以瘦為美的潮流中，也有不少人面臨著怎么變胖的困擾。其實，增肥是有方法可循的。增肥并非簡單地狂吃高熱量食物，而是要合理規劃飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。同時，適度的運動也很關鍵，可選擇力量訓練來增加肌肉量。此外，良好的作息和愉悅的心情也有助于身體吸收營養，實現健康增肥。

怎么變胖 增肥的方法

1、在飲食種類比較豐富的基礎上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類、淀粉類食物，同時需要做好飲食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加適當運動。

2、目的是使脾胃運化的功能強健起來，可以對食物進行吸收，把吸收進來的食物，增加到肌肉、筋骨，體重就能增加起來。