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健身與跑步都是常見的鍛煉方式，很多人會糾結健身完跑步好還是健身前跑步好，以及健身完什么時候跑步好。從運動科學角度看，健身前跑步能起到熱身作用，提升心率和體溫，為后續力量訓練做準備；健身后跑步則可幫助放松肌肉，促進乳酸代謝。而健身完何時跑步，也受多種因素影響，下面我們就來詳細探討。

健身完跑步好還是健身前跑步好 健身完什么時候跑步好

各有好處，分析如下：

1、健身完畢以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。

2、健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。

3、像這樣健身后空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什么影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量。