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在追求健康飲食的當下，水煮雞蛋是不少人常選的食物，其熱量問題也備受關注。水煮雞蛋的熱量主要受雞蛋大小影響。一般來說，一個約 50 克的水煮雞蛋，熱量大約在 70 - 80 千卡。它富含優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富且易被人體吸收。了解水煮雞蛋的熱量，有助于我們合理安排飲食，實現(xiàn)科學健康的生活方式。

水煮雞蛋熱量

1、一個水煮雞蛋的熱量為144大卡，并含有碳水化合物2.8克，脂肪8.8克，蛋白質13.3克，維生素A234微克，維生素E1.84毫克，膽固醇585毫克。同時含有主要微量元素，鈣56毫克，鉀154毫克，磷130毫克，鐵2.0毫克，鈉131.5毫克。

2、水煮雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的功效，一般人均可食用，尤其適用于體質虛弱、營養(yǎng)不良、貧血、產(chǎn)后、病后的人群以及處于發(fā)育期的嬰幼兒。

3、老年高血壓、高血脂、冠心病的患者不宜過多進食雞蛋，可少量食用雞蛋，但要求每天不超過一個，這樣即可補充優(yōu)質蛋白質，又不影響血脂的水平。還有患有高熱、腹瀉、膽囊炎、肝炎以及膽石癥的人群，均應盡量避免食用雞蛋。