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立秋時(shí)節(jié)，游泳依舊是很多人喜愛的消暑健身方式，然而，選擇在合適的時(shí)間游泳至關(guān)重要。立秋后氣溫逐漸變化，水溫也有相應(yīng)改變，這影響著游泳的體驗(yàn)和效果，還關(guān)系到身體健康。那么，立秋什么時(shí)候游泳最好呢？不同時(shí)間段的氣候、水溫特點(diǎn)各不相同，早晨空氣清新但水溫較低；中午陽光充足，水溫相對(duì)較高卻可能紫外線過強(qiáng)；傍晚時(shí)分氣溫和水溫較為適宜。接下來，我們就一同深入探究立秋時(shí)節(jié)不同時(shí)間段游泳的利弊，從而找到最適合自己的游泳時(shí)間，在享受游泳樂趣的同時(shí)，保障自身健康。

立秋節(jié)氣是在每年的八月初，這個(gè)時(shí)候天氣還是比較炎熱的，一般還是可以游泳的，通常建議中午游泳比較好，這個(gè)時(shí)候水溫比較合適，身體不容易受涼，但是游泳前后一定要做熱身，并且要注意防寒保暖。

立秋什么時(shí)候游泳好

立秋游泳應(yīng)該選擇中午。

立秋之后,尤其是出伏后,煙臺(tái)的氣溫明顯下降。尤其是早晚的溫差很大,露天海水會(huì)比夏季的涼,經(jīng)過炎熱的夏季后,人體內(nèi)耗比較大,導(dǎo)致了免疫力下降。下水后如果體溫?zé)o法適應(yīng),游完泳上岸后后很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。因此,建議市民游泳的時(shí)間最好選在每日中午氣溫較高時(shí)進(jìn)行,出水后也要注意保暖。

特別是一些有較重疾病患者,如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等,出伏后盡量減少游泳。如果在游泳時(shí)出現(xiàn)打寒顫、皮膚變紫、頭暈等現(xiàn)象時(shí),應(yīng)立即上岸。

哪些人立秋不適合繼續(xù)游泳

1、不熟悉游泳的人

立秋之后溫差變大，泳池的水溫也會(huì)有所下降，經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗比較大，導(dǎo)致了免疫力下降，下水后如果體溫?zé)o法適應(yīng)變涼的水溫，游完泳上岸后后很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。對(duì)于不熟悉游泳的而言，在此時(shí)游泳，水的涼性可能會(huì)侵襲身體，造成一些疾病。

2、重疾病患者

一些有較重疾病患者，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，在立秋后也盡量不要游泳了，以免涼水刺激導(dǎo)致身體不適或癥狀加重。

立秋后游泳要注意什么

1、不要一人單獨(dú)在水中鍛煉。

2、天氣涼時(shí)遠(yuǎn)游應(yīng)穿上拖鞋，避免腳底著涼。

3、下水前應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下全身，不要過量。

4、運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)不要進(jìn)食，可喝少量的水。

5、有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時(shí)再下水游泳。

6、感覺不好時(shí)不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）。

7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

8、天冷時(shí)游完后應(yīng)多活動(dòng)一下，如慢跑等。

9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。