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立秋時節，游泳依舊是很多人喜愛的消暑健身方式，然而，選擇在合適的時間游泳至關重要。立秋后氣溫逐漸變化，水溫也有相應改變，這影響著游泳的體驗和效果，還關系到身體健康。那么，立秋什么時候游泳最好呢？不同時間段的氣候、水溫特點各不相同，早晨空氣清新但水溫較低；中午陽光充足，水溫相對較高卻可能紫外線過強；傍晚時分氣溫和水溫較為適宜。接下來，我們就一同深入探究立秋時節不同時間段游泳的利弊，從而找到最適合自己的游泳時間，在享受游泳樂趣的同時，保障自身健康。

立秋節氣是在每年的八月初，這個時候天氣還是比較炎熱的，一般還是可以游泳的，通常建議中午游泳比較好，這個時候水溫比較合適，身體不容易受涼，但是游泳前后一定要做熱身，并且要注意防寒保暖。

立秋什么時候游泳好

立秋游泳應該選擇中午。

立秋之后,尤其是出伏后,煙臺的氣溫明顯下降。尤其是早晚的溫差很大,露天海水會比夏季的涼,經過炎熱的夏季后,人體內耗比較大,導致了免疫力下降。下水后如果體溫無法適應,游完泳上岸后后很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。因此,建議市民游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行,出水后也要注意保暖。

特別是一些有較重疾病患者,如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等,出伏后盡量減少游泳。如果在游泳時出現打寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時,應立即上岸。

哪些人立秋不適合繼續游泳

1、不熟悉游泳的人

立秋之后溫差變大，泳池的水溫也會有所下降，經過炎熱的夏季后，人體內耗比較大，導致了免疫力下降，下水后如果體溫無法適應變涼的水溫，游完泳上岸后后很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。對于不熟悉游泳的而言，在此時游泳，水的涼性可能會侵襲身體，造成一些疾病。

2、重疾病患者

一些有較重疾病患者，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，在立秋后也盡量不要游泳了，以免涼水刺激導致身體不適或癥狀加重。

立秋后游泳要注意什么

1、不要一人單獨在水中鍛煉。

2、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼。

3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。

4、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水。

5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。

6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發燒等）。

7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

8、天冷時游完后應多活動一下，如慢跑等。

9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。