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在健康飲食日益受關注的當下，玉米憑借其豐富的營養價值和美味口感，成為很多人餐桌上的常客。不過，大家在選擇玉米時常常會面臨一個疑問：真空玉米和新鮮玉米哪個熱量高一點？真空玉米方便儲存和攜帶，在市場上十分常見；而新鮮玉米口感清甜，剛采摘下來的鮮嫩滋味令人難以抗拒。了解二者熱量的高低差異，不僅有助于我們依據自身的飲食需求和健康目標來合理挑選玉米，還能讓我們在享受美食的同時，更好地把控熱量攝入。接下來，就讓我們深入探究一番。

玉米的種類有很多，真空玉米和新鮮玉米就是其中最常見的兩種玉米，它們的吃法都是差不多的，但是熱量可能會有一點點區別，因為真空玉米一般都是糯玉米，所以它的熱量要比新鮮的甜玉米的熱量高一點。

真空玉米和新鮮玉米哪個熱量高一點

如果新鮮玉米是甜玉米，真空玉米是糯玉米，那么真空玉米的熱量含量會更高。如果新鮮玉米是糯玉米，真空玉米也是糯玉米，那么兩者的熱量含量是相似的。

新鮮玉米的卡路里含量約為86千卡/100克（可食用部分）。

一片玉米約200-300克，可食用部分約為50%（玉米粒），這意味著玉米的總熱量約為100卡路里。

糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米有112卡路里（100克），而糯玉米有142卡路里（100克）。

玉米有一個好處，它富含膳食纖維，可以促進消化，幫助新陳代謝，有助于減肥；

此外，玉米營養豐富。如果你害怕高熱量，不敢吃大米等淀粉含量高的食物，那么熱量較低、富含膳食纖維的玉米是一個很好的替代選擇。

新鮮玉米和真空玉米哪個減肥效果好

減肥的時候吃普通的新鮮玉米會更加合適。

玉米是一種常見的谷物，屬于粗纖維食品的范疇。經過加工，這類食物不僅熱量相對較高，而且使用后更容易形成飽腹感。同時，它抑制腸道中脂肪物質的吸收，因此對減肥有輔助作用。減肥的人在吃玉米時只需要吃普通的玉米，避免吃含糖量高的玉米。否則，它會增加身體的熱量，并因消化困難而對消化系統造成不利影響。

哪種玉米適合減肥

任何顏色的玉米實際上都屬于同一類，但不同類型的玉米在卡路里和營養素方面的差異仍然很大。

甜玉米嘗起來很甜，但這并不意味著它更容易導致糖分增加。與糯玉米相比，甜玉米在熱量和糖指數方面要好得多。

甜玉米雖然甜，但其碳水化合物只有17.8克。之所以被認為是甜的，主要是因為果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同。果糖的甜味為173，蔗糖的甜味為100，葡萄糖的甜味僅為74.3。然而，果糖的GI值只有23，蔗糖的GI值為65，葡萄糖的GI值是100。

所以，在選擇玉米減肥時，更建議選擇白玉米（牛奶玉米），可以生吃。如果你考慮到味道，你也可以吃甜玉米和水果玉米。