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夏日炎炎，雪糕成了很多人消暑的心頭好，但又擔心吃了會胖，那么吃了雪糕怎樣防止胖呢？其實，在享受完美味雪糕后，有不少方法能降低長胖的風險。雪糕本身含有較高的糖分和脂肪，若想避免熱量過度堆積，就得從其他方面著手。一方面，可在飲食上做調整，減少后續高油高糖食物的攝入，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。另一方面，適當增加運動量也至關重要，通過運動能消耗吃雪糕所攝入的多余熱量。接下來，我們就詳細探討下具體的方法和策略，讓你既能品嘗雪糕的甜蜜，又能保持好身材。

夏天快來了，很多人為了可以穿美麗的衣服而努力減肥。但是夏天各種好吃的誘惑也是很多的，比如各種宵夜、燒烤，還有涼爽解暑的奶茶、雪糕、冰淇淋等，但這些都是比較高熱量的食物，對于減肥人群來說并不油耗。那么夏天吃雪糕怎么樣可以防止胖呢？

一、吃了雪糕怎樣防止胖

1.飯后吃冰淇淋。 在空腹的情況下，糖分的吸收變得更容易。 如果您在吃完飯后進食，則會刺激飽腹的中心。 此時，您不會吃得過多冰淇淋，如果您吃了一點冰淇淋，您會感到滿意的。

2.選擇冰淇淋品種時，請注意包裝上的成分，并優先選擇卡路里含量較低的冰淇淋。 此外，您還可以根據刨冰，冰棍和固體冰淇淋的順序進行選擇。 其中的卡路里，糖和脂質第二次增加。

3.不要再吃冰淇淋。 一天只能吃一個冰淇淋，并且當天從冰淇淋中攝取的卡路里應控制在200kcal以內。 超過200kcal，或者如果您真的擔心攝入過多，那就只吃一半吧！

二、減肥想吃冰淇淋怎么辦

可以選擇使用新鮮水果榨汁，然后將其放入冰箱中代替冰淇淋或使用冷凍的脫脂酸奶代替，這不僅會獲得營養補充，而且不會影響減肥效果。在減肥期間，主要目的是控制卡路里的攝入和消耗，而冰淇淋中含有大量的食品添加劑，糖，脂肪和卡路里等，這會影響減肥效果。 但是偶爾您可以吃一份，這不會對您的體重產生太大影響，但是您還應該加強體育鍛煉以消耗熱量。

三、吃哪些雪糕不會胖

鹽水冰淇淋

鹽水冰淇淋是一種相對經典和傳統的冰淇淋。 它包含很少的糖，相反，它是用淡鹽水制成的，所以味道偏咸。

水果冰淇淋

水果冰淇淋主要由涼爽的果汁制成。因此，如果您想在夏天吃冰淇淋，則可以選擇水果冰淇淋。 這樣，既不甜也不油膩，但也讓我們感受到夏日冰淇淋的涼爽。