佳得樂運(yùn)動(dòng)飲料(運(yùn)動(dòng)飲料評(píng)測(cè)：怡寶，佳得樂，尖叫，到底哪個(gè)更適合你！)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:佳得樂運(yùn)動(dòng)飲料(運(yùn)動(dòng)飲料評(píng)測(cè)：怡寶，佳得樂，尖叫，到底哪個(gè)更適合你！)。
你平時(shí)喝什么運(yùn)動(dòng)飲料？
“不一定，哪個(gè)好喝就喝哪個(gè)”
“不喝啊，我都喝礦泉水”
“脈動(dòng)簡(jiǎn)直是我的最愛，每次都喝它”
“說實(shí)話，我連哪些是運(yùn)動(dòng)飲料都不清楚……”
揮汗如雨的夏季即將來臨，你是不是習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)完后來一瓶運(yùn)動(dòng)飲料？
五花八門的飲料柜前，你會(huì)不會(huì)糾結(jié)選哪一種？
選外包裝色彩艷麗的？
還是有著各種口味的？
還是……一直只喝一種？
不一樣的評(píng)測(cè)，相似的套路。
這次跟著小廚一起來看看運(yùn)動(dòng)飲料是什么？
該怎么喝？怎么挑選合適的運(yùn)動(dòng)飲料。
目錄
運(yùn)動(dòng)飲料定義：what?
運(yùn)動(dòng)飲料和普通飲料的區(qū)別
運(yùn)動(dòng)飲料與運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)飲料如何補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)前中后怎樣補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)飲料適合所有人嗎
運(yùn)動(dòng)飲料的分類
低滲飲料
高滲飲料
等滲飲料
運(yùn)動(dòng)飲料評(píng)測(cè)
口感
營(yíng)養(yǎng)分析
適用場(chǎng)景
運(yùn)動(dòng)飲料如何挑選
含糖量
維生素
電解質(zhì)
有無碳酸
運(yùn)動(dòng)飲料是什么
運(yùn)動(dòng)飲料
是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，主要由水、糖（葡萄糖、低聚糖）以及鈉、鉀離子的電解質(zhì)等成分組成。
可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。
運(yùn)動(dòng)飲料和普通飲料的不同：
1、運(yùn)動(dòng)飲料含有功能性成分，除了能補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中的水分丟失之外，還能補(bǔ)充鈉、鉀等礦物質(zhì)。
2、運(yùn)動(dòng)飲料加入低聚糖這一類水溶性膳食纖維（如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等），膳食纖維可以延緩精制糖的吸收速度，幫助維持血糖的穩(wěn)定。普通飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖類，不利于血糖穩(wěn)定。
3、運(yùn)動(dòng)飲料滲透壓要低于或等于人體血液滲透壓，這樣人體更易于吸收運(yùn)動(dòng)飲料中的營(yíng)養(yǎng)成分。與普通飲料相比，運(yùn)動(dòng)飲料的含糖量遠(yuǎn)低于果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，且無碳酸氣、無咖啡因、無酒精。
運(yùn)動(dòng)飲料與運(yùn)動(dòng)
對(duì)于許多普通的健身愛好者而言，在運(yùn)動(dòng)量較大、機(jī)體水分流失較多時(shí)可以選用運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)飲料如何補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)內(nèi)的飲用普通水、飲料即可，無需特別補(bǔ)充，但不能選擇碳酸飲料；
運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上的，飲用含葡萄糖的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水；
進(jìn)行大強(qiáng)度高熱量消耗的運(yùn)動(dòng)時(shí)建議使用低聚糖飲料；
如果是運(yùn)動(dòng)減脂的話，你還想喝飲料？乖乖喝水吧。
運(yùn)動(dòng)前中后怎樣補(bǔ)充飲料
運(yùn)動(dòng)前1～2小時(shí)補(bǔ)充250～500毫升液體，可增加體內(nèi)糖儲(chǔ)備。
運(yùn)動(dòng)中采用小量多次的方式，每15～20分鐘補(bǔ)充125～250毫升液體，以防止胃的不適。補(bǔ)充血糖，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，延緩疲勞的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中的液體的丟失，運(yùn)動(dòng)中每丟失1千克體重，就要補(bǔ)液1000毫升，可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機(jī)鹽、微量元素等，促進(jìn)肌肉糖原迅速恢復(fù)，達(dá)到消除疲勞感的作用。
運(yùn)動(dòng)飲料適合所有人嗎
并不是人人都需要運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料最大的功能是針對(duì)進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的，對(duì)于普通人來說。運(yùn)動(dòng)飲料并不是健康的日常飲品。
若盲目的補(bǔ)充將會(huì)有不良影響，運(yùn)動(dòng)飲料中的糖會(huì)導(dǎo)致能量攝入增加，過度的攝入會(huì)增加肥胖的可能，其中的鈉鹽會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷過大、血壓升高等不利影響。
一般人運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間比較充裕，通過正常飲食可以完全恢復(fù)無需特別補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)飲料的分類
一般運(yùn)動(dòng)飲料可以分為：高滲飲料、低滲飲料、等滲飲料
（1）高滲飲料
較多糖
一般于運(yùn)動(dòng)后作為日常糖類的補(bǔ)充，以恢復(fù)肌糖原的儲(chǔ)存水平。高能量飲料或高滲飲料不利于快速補(bǔ)充水分，且從胃部排空慢。建議運(yùn)動(dòng)休息一段時(shí)間過后再飲用。
（2）低滲飲料
液體+電解質(zhì)+少量糖
含有的鹽和糖濃度低于人體，適合在運(yùn)動(dòng)中快速補(bǔ)充水分。
脈動(dòng)、水樂動(dòng)等。
（3）等滲飲料
液體+電解質(zhì)+6~8 %糖
能迅速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中汗液損失，為身體補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。運(yùn)動(dòng)員多選此類型。
寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農(nóng)夫山泉維他命都屬于等滲飲料。
運(yùn)動(dòng)飲料評(píng)測(cè)
此次我們挑選了動(dòng)益加、寶礦力特、佳得樂、尖叫、脈動(dòng)、屈臣氏愛動(dòng)、等等飲料一一進(jìn)行分析對(duì)比。
1
動(dòng)益加
口感：味道偏酸偏咸。
分析：等滲飲料佳得樂運(yùn)動(dòng)飲料，適量補(bǔ)糖，充分補(bǔ)鈉，適量補(bǔ)鉀。符合運(yùn)動(dòng)飲料國家標(biāo)準(zhǔn)。
建議：適合運(yùn)動(dòng)中全面補(bǔ)充水、糖及電解質(zhì)。
推薦指數(shù)：★★★★
2
佳得樂（藍(lán)莓味）
口感：酸，好酸，比大部分的檸檬味都酸。
分析：等滲飲料，足量補(bǔ)糖，適量補(bǔ)鈉，完美補(bǔ)鉀。完全符合運(yùn)動(dòng)飲料國家標(biāo)準(zhǔn)。
建議：適合運(yùn)動(dòng)中全面補(bǔ)充水、糖及電解質(zhì)，推薦在大強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中飲用。
推薦指數(shù)：★★★★
3
寶礦力水特
口感：有甘蔗的味道，非常解渴。
分析：等滲飲料，足量補(bǔ)糖及補(bǔ)鈉，但無法補(bǔ)鉀。曾是國家體育總局指定的奧運(yùn)健康飲料，但從包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表來看，并不屬于符合國標(biāo)的”運(yùn)動(dòng)飲料”。
建議：適合在運(yùn)動(dòng)中飲用，但無法補(bǔ)鉀。
推薦指數(shù)：★★
還有一個(gè)是寶礦力水特（日本版）
等滲飲料，足量補(bǔ)充隨汗液流失的水、糖、鈉、鉀、鈣、鎂。雖然是日本本國產(chǎn)品，但成分符合中國運(yùn)動(dòng)飲料國家標(biāo)準(zhǔn)。有條件的話，推薦在運(yùn)動(dòng)中飲用。
4
日加滿
分析：等滲飲料，足量補(bǔ)糖，微量補(bǔ)鈉。無法補(bǔ)鉀（營(yíng)養(yǎng)成分未標(biāo)識(shí)）。含氣體，屬于碳酸飲料。
建議：可以在短時(shí)間（30分鐘以內(nèi)）運(yùn)動(dòng)中飲用，長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，無法補(bǔ)鉀。含有氣體，可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
推薦指數(shù)：★
5
屈臣氏愛動(dòng)
口感：喜歡這個(gè)低糖的味道，好入口。
分析：低滲飲料，適量補(bǔ)糖，少量補(bǔ)鈉，足量補(bǔ)鉀。符合運(yùn)動(dòng)飲料國家標(biāo)準(zhǔn)。
建議：適合運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充且補(bǔ)水效果相對(duì)較好，推薦在中短時(shí)間運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充。長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)鈉相對(duì)不足。
推薦指數(shù)：★★★
6
怡寶魔力維他命
口感：甜膩、微咸，不太好入口。講真，不清爽好嫌棄。
分析：低滲飲料，適量補(bǔ)糖，充分補(bǔ)鈉。無法補(bǔ)鉀（營(yíng)養(yǎng)成分未標(biāo)識(shí)）。
建議：可以在運(yùn)動(dòng)中飲用，補(bǔ)水為主，長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)無法補(bǔ)鉀。
推薦指數(shù)：★★
7
尖叫（紅色-植物型）
口感：中藥味有點(diǎn)重，口感一點(diǎn)不友好有點(diǎn)喝參湯的感覺。
分析：低滲飲料，足量補(bǔ)糖，適量補(bǔ)鈉。無法補(bǔ)鉀（營(yíng)養(yǎng)成分未標(biāo)識(shí)）。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保護(hù)心臟和抗氧化的作用。
建議：可以在運(yùn)動(dòng)中飲用，補(bǔ)水為主。長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)無法補(bǔ)鉀。
推薦指數(shù)：★
8
尖叫（綠色-纖維型）
口感：又酸又澀，不喜歡酸的估計(jì)要緊鎖眉頭。
分析：低滲飲料，足量補(bǔ)糖，適量補(bǔ)鈉。無法補(bǔ)鉀（營(yíng)養(yǎng)成分未標(biāo)識(shí)）。
建議：可以在運(yùn)動(dòng)中飲用，補(bǔ)水為主。長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)無法補(bǔ)鉀。
推薦指數(shù)：★
9
尖叫（藍(lán)色-多肽型）
口感：比較好入口，尖叫的熱量偏高。
分析：低滲飲料，除補(bǔ)鈉量略高于前兩種之外，其余功效與（紅色-植物型）相同。
建議：可以在運(yùn)動(dòng)中飲用，長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而言，無法補(bǔ)鉀。
推薦指數(shù)：★
10
酷樂仕維他命獲得
口感：果味的比較好喝，較甜。
分析：低滲飲料，適量補(bǔ)糖，微量補(bǔ)鈉。無法補(bǔ)鉀（營(yíng)養(yǎng)成分未標(biāo)識(shí)）。含有少量牛磺酸佳得樂運(yùn)動(dòng)飲料，可能有一定程度的保護(hù)心臟和抗氧化的作用。
建議：可以在短時(shí)間（30分鐘以內(nèi)）運(yùn)動(dòng)中飲用，補(bǔ)水為主。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)無法全面補(bǔ)充電解質(zhì)。
推薦指數(shù)：★
11
統(tǒng)一UNI Sport
口感：味道一般，好入口。
分析：低滲飲料，適量補(bǔ)糖，足量補(bǔ)鈉。無法補(bǔ)鉀（營(yíng)養(yǎng)成分未標(biāo)識(shí)）。含有少量左旋肉堿，配方設(shè)計(jì)者可能寄希望于起到一定程度的抗疲勞作用。
建議：可以在短時(shí)間運(yùn)動(dòng)中飲用，補(bǔ)水為主。長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)無法及時(shí)充分補(bǔ)充電解質(zhì)。
推薦指數(shù)：★
12
水動(dòng)樂
口感：味道特別清冽，熱量低。
分析：低滲飲料，少量補(bǔ)糖，適量補(bǔ)鈉。無法補(bǔ)鉀（營(yíng)養(yǎng)成分未標(biāo)識(shí)）。
建議：適合在短時(shí)間（30分鐘左右）運(yùn)動(dòng)中飲用，長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，無法補(bǔ)鉀和足量補(bǔ)糖。
推薦指數(shù)：★
13
脈動(dòng)
口感：新出的菠蘿味很好喝清新自然。脈動(dòng)口味好多，味道都挺好。
分析：低滲飲料，適量補(bǔ)糖，但是只含糖，不含鈉和鉀。
建議：可以在短時(shí)間（30分鐘以內(nèi)）運(yùn)動(dòng)中飲用，補(bǔ)水為主。無法補(bǔ)充電解質(zhì)。
推薦指數(shù)：★★
咦？沒有紅牛和健力寶嗎？？
紅牛含有咖啡因牛磺酸不是運(yùn)動(dòng)飲料……
而健力寶只是打著運(yùn)動(dòng)飲料幌子的碳酸飲料
都不推薦飲用
運(yùn)動(dòng)飲料如何選購
國內(nèi)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料并沒有專柜，甚至沒有標(biāo)明“運(yùn)動(dòng)飲料”字樣，而是與各種其它類別的飲料為伍，如果沒有一雙選購運(yùn)動(dòng)飲料的火眼金睛，選出一款合格的運(yùn)動(dòng)飲料還真是困難。
看糖含量
看運(yùn)動(dòng)飲料的營(yíng)養(yǎng)成分表，含糖量在3~8克/100毫升之內(nèi)可以進(jìn)入候選運(yùn)動(dòng)飲料的范圍，太高或者太低都是不符合標(biāo)準(zhǔn)要求的
看電解質(zhì)
運(yùn)動(dòng)飲料含有一定量的鈉、鉀電解質(zhì)。國標(biāo)規(guī)定，鈉、鉀的含量范圍為
鈉：5-100mg/100ml 鉀：5-25mg/100ml
看是否有碳酸
很多飲料會(huì)添加碳酸（二氧化碳）以增加其口感。雖然國家標(biāo)準(zhǔn)沒有規(guī)定運(yùn)動(dòng)飲料禁止添加哪些成分，但從運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)角度來看，運(yùn)動(dòng)前后不建議喝含有碳酸成分的飲料。碳酸很容易造成腹脹、打嗝，很多人覺得這種狀態(tài)很清爽，其實(shí)這會(huì)提高呼吸頻率，對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是不利的，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)也是不利的。
看維生素
如果一款運(yùn)動(dòng)飲料符合以上三個(gè)條件，就已經(jīng)是一款合格的運(yùn)動(dòng)飲料了。不過，由于運(yùn)動(dòng)過程中一些水溶性維生素如維生素C、B族也會(huì)隨體液丟失，所以如果配料表中還含有這些維生素，那么就是一款優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)飲料了。
五一假期來臨，天氣炎熱。小伙伴們出門爬山游玩，可以挑選一瓶合適的運(yùn)動(dòng)飲料隨時(shí)補(bǔ)充能量哦~
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