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不管在哪一個階段，食療都應(yīng)該是要引起注意的，各個年齡階段的人們由于身體素質(zhì)不同，所以食療的方法也各有不同，我國中醫(yī)自古以來就一直要求人們應(yīng)該要注意健康的飲食，也就是要注意食療食療養(yǎng)生菜譜，但是也有很多的人不知道哪些方法才是屬于真正適合養(yǎng)生的食療方式，因此錯過了對身體有好處的食物，而喜歡吃一些可能會導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的食物。有哪些食物是屬于養(yǎng)生菜譜當(dāng)中比較常見的?在下文當(dāng)中會做出簡單的介紹。

葷素搭配，健康有保障

人們平時嘗試的食物主要就是分為葷食和素食，有部分人現(xiàn)在隨著時代的不斷好轉(zhuǎn)，所以愛上了吃這些高熱量高油脂的食物食療養(yǎng)生菜譜，經(jīng)常性的喜歡吃高熱量高油脂的食物，可能會導(dǎo)致部分嚴(yán)重疾病，尤其是現(xiàn)代化疾病，比如說高血壓，高血脂或者是高血糖，在平時要注意健康食療的話，就應(yīng)該要注意葷素搭配，盡量要注意每天都要攝取一定量的葷食和素食。

干濕搭配才是健康的首選

辛辣刺激的食物是屬于常見的比較干燥的食物，經(jīng)常吃這些食物可能會導(dǎo)致人出現(xiàn)嚴(yán)重的上火癥狀，但是在平時也應(yīng)該要多吃一些干食。在養(yǎng)生食療當(dāng)中首先就應(yīng)該要注意干濕搭配，不僅要吃一些干燥的粗糧，而且還應(yīng)該要多吃湯類食物，這樣才能夠保證人們每天攝取到身體內(nèi)的物質(zhì)能夠被充分的吸收，同時也不至于導(dǎo)致人出現(xiàn)嚴(yán)重的上火癥狀，從而影響到正常的新陳代謝。

粗細(xì)糧的搭配是食療當(dāng)中應(yīng)該要引起高度重視的一件，在平時有很多的人都習(xí)慣吃大米飯，沒有將大米飯?zhí)鎿Q成其他食物來食用的這種習(xí)慣，但是其實如果只是吃大米飯的話，可能會導(dǎo)致部分人出現(xiàn)便秘癥狀，還有的人會因為長期吃大米飯而使血糖飆升，建議在平時也應(yīng)該要粗細(xì)糧搭配服用，除了人們平時常吃的大米飯之外，也應(yīng)該要吃一些細(xì)糧。這樣能促進(jìn)腸道蠕動，對人的身體比較有好處。返回搜狐，查看更多

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