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在追求健康與完美身材的道路上，減肥期間的飲食選擇至關重要，其中黑米是否能在減肥期間食用成了不少人的疑問。黑米，這種營養豐富的粗糧，在網絡上備受關注。有人覺得它富含膳食纖維，能增加飽腹感、促進腸道蠕動，是減肥期的優質食材；也有人擔心它碳水含量不低，吃多了會影響減肥效果。那么，黑米在減肥期間到底可不可以吃呢？接下來，我們就從黑米的營養成分、熱量高低、對減肥的具體影響等方面詳細剖析，為正在減肥的你解開心中謎團，讓你對黑米在減肥食譜中的角色有清晰認知。

1、減肥期間是可以吃黑米的。

2、黑米既是一種藥材，又是一種大米，黑米營養豐富，含有豐富的蛋白質，b族維生素，碳水化合物和微量元素。經常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，調節免疫功能，降低血壓，抑制癌癥，改善心肌營養等功效，其藥用價值也是非常高的。而且黑米的熱量適中，食用后容易使人具有飽腹感，而且更易消化，在減肥期間是可以適量食用的。