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夏天打球是許多人喜愛的運(yùn)動方式，但其中有不少注意事項(xiàng)需要了解。隨著氣溫升高，在夏天打球和其他季節(jié)有明顯差異。過高的溫度會讓身體水分流失加劇，若不及時(shí)補(bǔ)充，容易導(dǎo)致脫水，影響運(yùn)動狀態(tài)和身體健康。而且，夏日陽光中的紫外線強(qiáng)度大，長時(shí)間暴露在戶外打球還可能引發(fā)曬傷等皮膚問題。此外，運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間的把握也十分關(guān)鍵，若不恰當(dāng)安排，很可能造成身體過度疲勞甚至損傷。下面，就讓我們詳細(xì)了解夏天打球的各項(xiàng)注意要點(diǎn)。

1、夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有蔭涼的籃球場，或者室內(nèi)籃球場都不錯(cuò)。還可以傍晚打球，比如下午5點(diǎn)以后，太陽不那么毒辣了，打籃球會比較舒服的。

2、夏天打籃球時(shí)，要注意適度，不要太猛烈了，搶籃板時(shí)，要避免受傷，不要踩到別人的腳上、不要扭傷腰部。而且每次打球時(shí)間不宜太長，否則第二天就可能站不起來了，一般控制在半小時(shí)到一小時(shí)左右比較好。

3、在打籃球時(shí)，注意提前補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃灰忍啵掖蚧@球時(shí)，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以準(zhǔn)備一些淡鹽水，這樣能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)消耗的電解質(zhì)。要特別注意的是，運(yùn)動完后大汗淋漓的，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會受不了的，更不能喝太多冰鎮(zhèn)的水。

4、如果是經(jīng)常不打籃球了，剛打完后，可以適當(dāng)?shù)淖鰝€(gè)按摩，或者自己做做簡易操也行。轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動腰部、手腕、腳腕等，讓身體及時(shí)消除疲勞。

5、以打籃球比賽等劇烈運(yùn)動后，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。當(dāng)我們打完比較激烈的比賽后，往往想直接坐下或者躺下休息，其實(shí)這樣反而不利于消除疲勞的，正確的做法是走一走，再繼續(xù)活動獲得，多做做深呼吸等，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。當(dāng)夏天打完籃球后，注意及時(shí)大汗淋漓的，也不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)扇或用空調(diào)直吹，這樣身體受不了的，會導(dǎo)致感冒的，應(yīng)該先把汗擦干，找個(gè)扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹風(fēng)扇或空調(diào)，但也不要直吹。

6、如果打完籃球，喜歡喝酒抽煙的要注意了，雖然當(dāng)時(shí)感覺比較爽，其實(shí)對身體有害的，運(yùn)動后直接抽煙更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，讓人更容易感到疲勞。