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粗纖維的食物有哪些，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:粗纖維的食物有哪些。

自從人類知道了粗纖維與人體的健康密切相關(guān)之后，食用含有粗纖維的食物就成了人類很重視的問題了。很多注重養(yǎng)生的人都知道粗纖維食物有哪些，平時(shí)多吃一些粗纖維食物，對身體大有好處，但他們卻不知道身邊最常見的粗纖維食物有哪些？我們一起來了解一下。

谷物：粗纖維含量為４～１０％，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。薯類：粗纖維含量約為３％，分別有馬鈴薯、白薯、竹薯、木薯等。豆類：粗纖維含量為６～１５％，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。麥片食物，在燕麥中所含有的粗纖維含量高達(dá)８－９％，而在燕麥片中所含有的粗纖維含量有５－６％。

蔬菜：粗纖維含量為３０～４０％，分別有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黃豆菜、黃花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、筍干、蘆筍、洋蔥、青椒、辣椒。菌類（干）：松蘑、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、金針菇。藻類：粗纖維含量在２０％左右，主要紫菜、海帶。堅(jiān)果：白芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。

粗纖維的食物，比如說會有粗纖維食物有哪些，谷物，紅薯，芋艿等等，這些都是屬于粗糧的，如果說平時(shí)有便秘的情況是可以多吃的。如果有血糖高或者是糖尿病的情況，建議平時(shí)也是多吃一些粗糧的，這樣有利于減少體內(nèi)的糖分。但是如果說您的腸道不是很好，那么建議要注意少吃一些的。

總結(jié)：以上內(nèi)容就是粗纖維的食物有哪些詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。