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睡覺前能不能喝牛奶，這是很多人關(guān)心的話題。牛奶作為營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)成分。有人認(rèn)為睡前喝牛奶有助于促進(jìn)睡眠，其含有的色氨酸能幫助人體合成血清素，讓人放松入眠；還有人覺得睡前喝牛奶會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，尤其是腸胃功能較弱的人。那么，到底睡覺前可不可以喝牛奶呢？接下來，我們就從科學(xué)的角度，為大家詳細(xì)分析睡前喝牛奶的利弊，為你解開心中的疑惑。

1、睡前喝牛奶對大部分人是適合的，但也要因人而異。對于一些失眠的患者，睡以前喝一些熱牛奶有助于安神，因為牛奶中含有l(wèi)色氨酸，可以使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，能夠誘導(dǎo)睡眠。另外，牛奶中含有鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)鈣，并且鈣質(zhì)可以促進(jìn)肌肉和精神放松，也對睡眠有一定的幫助。

2、但是因為牛奶中含有大分子蛋白質(zhì)和乳糖等物質(zhì)，不易于吸收，所以喝牛奶盡量在睡前一小時以上飲用，推薦溫?zé)崤Ｄ谈茫@樣減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。對于有胃潰瘍、胃病的患者不推薦睡前喝熱牛奶，因為睡前喝牛奶可以刺激胃酸分泌，會進(jìn)一步加重胃部癥狀。而糖尿病的患者睡前飲用牛奶后有可能造成血糖不穩(wěn)定，要酌情飲用。