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在健身領(lǐng)域，肌酸是備受關(guān)注的補劑之一，而探討肌酸最佳的飲用時間十分必要。合理掌握肌酸的飲用時間，能讓其在身體中發(fā)揮最大功效，助力增肌和提升運動表現(xiàn)。很多健身愛好者在補充肌酸時，因不了解合適的飲用時間，導(dǎo)致效果大打折扣。是在鍛煉前喝，還是鍛煉后喝，亦或是其他時間呢？不同的飲用時間對肌酸的吸收和作用影響顯著。接下來，我們將深入分析不同時間段飲用肌酸的利弊，為大家揭秘肌酸最佳的飲用時間，讓你在補充肌酸時有的放矢，更好地達成健身目標(biāo)。

1、最好是在訓(xùn)練前半小時到1小時；訓(xùn)練后2個小時內(nèi)補充，越快越好。

2、強烈建議肌酸與含糖飲料一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎(chǔ)上每天至少多喝1200ml的水，才能充分發(fā)揮肌酸的水合作用。