在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中,食品安全至關(guān)重要,尤其是對(duì)于小學(xué)生而言。了解小學(xué)生食品安全小常識(shí),能為孩子們的健康成長(zhǎng)筑牢防線。在日常生活里,孩子們會(huì)接觸到各類(lèi)食品,可其中不乏存在安全隱患的。例如,一些三無(wú)零食可能含有過(guò)量添加劑,對(duì)孩子身體不利。那么,具體都有哪些小學(xué)生食品安全小常識(shí)呢?接下來(lái),我們就一起深入探討,讓孩子們能吃得安全、吃得健康,在良好的飲食環(huán)境中快樂(lè)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
1、講究衛(wèi)生,飯前洗手,飯后漱口,不用手抓食物。
2、吃飯要細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽。專(zhuān)心吃飯,不說(shuō)笑打鬧。
3、不在街頭無(wú)證小攤點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)食品。
4、不購(gòu)買(mǎi)來(lái)歷不明的產(chǎn)品或過(guò)期食品。
5、生吃瓜果、蔬菜要洗凈。帶皮的水果和蔬菜應(yīng)盡量削皮吃。
6、長(zhǎng)期挑食、偏食不利于健康,往往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。
7、一日三餐要合理,飲食要有度,吃飯有規(guī)律。不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
8、貪吃使能量和營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量,容易造成肥胖,影響人的健康。
9、飲食要清淡少鹽,過(guò)多吃過(guò)咸的食品加大得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
10、膨化食品如薯片、雪餅等,屬于高油脂、高熱量、低粗纖維類(lèi)食品,不能經(jīng)常食用。
11、冷飲不要貪吃,多吃冷飲會(huì)使消化道內(nèi)溫度驟降,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,遏制胃酸分泌。
12、吃零食要有選擇、適時(shí)、適量。不要在接近正餐時(shí)吃,臨睡前和看電視時(shí)吃零食都不是好習(xí)慣。
13、花生、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食品含較多的蛋白質(zhì)、植物油、磷脂、維生素、鐵鋅等礦物質(zhì),有助大腦發(fā)育,增強(qiáng)記憶力,是較好的小零食。
14、少吃肥肉、鹽腌、煙熏和油炸的食品。
15、巧克力不是營(yíng)養(yǎng)品。巧克力熱量高,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,吃巧克力太多容易出現(xiàn)胃腸道癥狀,影響胃口,不能多吃。
16、每天適量飲水有益健康,白開(kāi)水是最好的飲用水。多喝白開(kāi)水,少喝甜飲料。
17、學(xué)生每天飲水要做到多次少量,每次200毫升左右,不要等口渴了再喝水。
18、長(zhǎng)期大量飲用含糖飲料可能造成青少年身材矮小、骨折、齲齒、肥胖的危險(xiǎn),別把飲料當(dāng)作白開(kāi)水。
19、人體所需的營(yíng)養(yǎng)素主要包括:蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水六大類(lèi)。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)把膳食纖維列為第七大營(yíng)養(yǎng)素。
20、蔬菜可供給人體維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維素等,因此我們需要每天攝取蔬菜。
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