在孩子的成長過程中,食品安全至關重要,尤其是對于小學生而言。了解小學生食品安全小常識,能為孩子們的健康成長筑牢防線。在日常生活里,孩子們會接觸到各類食品,可其中不乏存在安全隱患的。例如,一些三無零食可能含有過量添加劑,對孩子身體不利。那么,具體都有哪些小學生食品安全小常識呢?接下來,我們就一起深入探討,讓孩子們能吃得安全、吃得健康,在良好的飲食環境中快樂學習和成長。
1、講究衛生,飯前洗手,飯后漱口,不用手抓食物。
2、吃飯要細嚼慢咽,不要狼吞虎咽。專心吃飯,不說笑打鬧。
3、不在街頭無證小攤點購買食品。
4、不購買來歷不明的產品或過期食品。
5、生吃瓜果、蔬菜要洗凈。帶皮的水果和蔬菜應盡量削皮吃。
6、長期挑食、偏食不利于健康,往往會造成營養不良、缺鐵性貧血等。
7、一日三餐要合理,飲食要有度,吃飯有規律。不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
8、貪吃使能量和營養攝入過量,容易造成肥胖,影響人的健康。
9、飲食要清淡少鹽,過多吃過咸的食品加大得高血壓的風險。
10、膨化食品如薯片、雪餅等,屬于高油脂、高熱量、低粗纖維類食品,不能經常食用。
11、冷飲不要貪吃,多吃冷飲會使消化道內溫度驟降,導致胃腸功能紊亂,遏制胃酸分泌。
12、吃零食要有選擇、適時、適量。不要在接近正餐時吃,臨睡前和看電視時吃零食都不是好習慣。
13、花生、核桃等堅果類食品含較多的蛋白質、植物油、磷脂、維生素、鐵鋅等礦物質,有助大腦發育,增強記憶力,是較好的小零食。
14、少吃肥肉、鹽腌、煙熏和油炸的食品。
15、巧克力不是營養品。巧克力熱量高,但營養價值較低,吃巧克力太多容易出現胃腸道癥狀,影響胃口,不能多吃。
16、每天適量飲水有益健康,白開水是最好的飲用水。多喝白開水,少喝甜飲料。
17、學生每天飲水要做到多次少量,每次200毫升左右,不要等口渴了再喝水。
18、長期大量飲用含糖飲料可能造成青少年身材矮小、骨折、齲齒、肥胖的危險,別把飲料當作白開水。
19、人體所需的營養素主要包括:蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和水六大類。現代營養學把膳食纖維列為第七大營養素。
20、蔬菜可供給人體維生素、礦物質、膳食纖維素等,因此我們需要每天攝取蔬菜。
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