果昔(自制5款高顏值果昔碗,可以清脂減重,還能美肌,減肥人士必備),36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹,讓更多的人可以參考:果昔(自制5款高顏值果昔碗,可以清脂減重,還能美肌,減肥人士必備)。
知道你們51肯定和放出去的狼一樣又吃多了!看到朋友圈每天曬6-7頓美食的不在少數,我隔著手機屏幕默默點贊~
我是不允許放縱自己從S撐大到L的!吃膩了減脂餐的我,最近在研究顏好胃口更好的果昔碗,想給身體來一次“減壓行動”,平衡日常的飲食結構,加速清脂。其實就是為了抵抗日漸囂張的肉肉們~
小小的一個碗里,有多種維生素加持不說,還含有優質蛋白、抗氧化明星“花青素”、巨量水溶性膳食纖維等等。
今天,給大家準備了,5款清脂美肌超模果昔碗,不僅可以清脂減重,更重要的是還能抗老美肌!
果昔碗的搭配是根據蛋白質食物(植物和動物蛋白)+高膳食纖維的原則進行。
馬上學起來裝B吧~
目錄
Part1 少女顏草莓活力碗
Part2 熱情芒果天堂碗
Part3 綠野仙蹤能量碗
Part4 樹莓奇異果超級碗
Part5 火龍果異域風情碗
正文來啦
Part1 少女顏草莓活力碗
熱量:400大卡
食量:兩人份
食材:
草莓100克 樹莓80克 香蕉1個
黃瓜1個 燕麥30克 酸奶200毫升
具體做法:
1.草莓分成兩份,一半切塊,一半切片;黃瓜、香蕉切片。
2.把草莓塊和樹莓放到榨汁機中,倒入酸奶,打成果昔倒入碗中。
3.依次擺上燕麥、草莓、黃瓜、香蕉,隨便撒就超上鏡!
這款叫它少女顏,不僅是長得粉嫩,更是因為口感就像青澀少女一樣的甜中泛著微酸,過一會回味卻又甜滋滋兒的~
減脂戰斗力:
這款果昔含有樹莓和草莓,樹莓又稱覆盆子,含有一種“樹莓酮”。研究表明,樹莓酮是天然有效的減肥物質,經常食用能有效清除體內的脂肪。
同時其含有的天然超氧化物歧化酶(植物SOD)、維生素E等抗老物質,能夠消除人體產生的大量有害代謝物質,從而改善人體的整體內在環境。
Part2 熱情芒果天堂碗
熱量:350大卡
食量:兩人份
食材:
芒果1個 百香果1個 奇異果1個
奇亞籽10克 西瓜1片 酸奶200毫升
具體做法:
1.芒果切成塊,奇異果、西瓜切片
2.百香果挖出籽倒入榨汁機中,再放入芒果,最后倒入酸奶榨成果昔,倒入碗中。
3.依次放入奇異果、奇亞籽、西瓜。
這一款應該算壓軸好吃,宇宙級香甜的芒果加上百香果的香,無論是配合甜爽的西瓜還是酸甜的奇異果,口感都特別和諧。
這么一大碗,我是咕嚕咕嚕的全部喝掉。鑒于太好喝了,我決定給它四個太陽!
減脂戰斗力:
這款果昔用的是“熱帶水果王”芒果,熱量較低,但是含糖量高,所以口感偏甜,適量吃沒問題的~
Part3 綠野仙蹤能量碗
熱量:325大卡
食量:兩人份
食材:
香蕉2根 芒果半個 草莓5個
酸奶200毫升 菠菜4根 燕麥適量
具體做法:
1.燙熟的菠菜,香蕉、草莓分別切成小段,芒果去皮后也切成片。
2.把菠菜和香蕉放到榨汁機中,倒入酸奶打成果昔果昔,再依次撒上水果、燕麥。
Tip:
果昔碗好吃的秘訣→擺在果昔上的水果一定要冰凍,這樣果肉吃起來不僅更甜,而且有種棒冰果凍的Q彈沙脆,就像小時候愛吃的冰棍“綠舌頭”。
喝一口綠色的果昔,菠菜的青澀幾乎都被香蕉的香甜遮住了,一點糖沒加,卻感覺要甜到心里去了!
減脂戰斗力:
菠菜號稱“營養模范生”,富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種元素。
輔酶Q10經常被制成保健品食用果昔,這種物質對皮膚很好,可以防止皺紋產生,還能抗疲勞。
蔬菜搭配香蕉,還有滿滿一層水果,直接補充了一天的維生素能量,配合燕麥作為碳水補充,減脂力可以頒發5個小太陽!
Part4 樹莓奇異果超級碗
熱量:390大卡
食量:兩人份
食材:
黃瓜1根 樹莓80克 櫻桃數顆
奇亞籽10克 酸奶200毫升
菠蘿100克 百香果1個 奇異果1個
具體做法:
1.奇異果去皮后切塊,黃瓜切片。
2.把百香果的籽挖出,倒入榨汁機中,再放入奇異果和樹莓。最后倒入酸奶榨成果昔倒入碗中。
3.最后依次擺上黃瓜、草莓、菠蘿、奇亞籽就成一碗清新誘人的果昔碗。
這碗看著是非常柔和的裸粉色,喝到嘴里卻是酸爽無比,搭配冰凍櫻桃的沙甜,別是一番風情。
減脂戰斗力:
這款果昔里除了樹莓,還加入了奇異果,它含有的蛋白質分解酵素,可以加速新陳代謝。
對于熬夜的人來說,晚上餓了可以吃一些奇異果,能有效幫助消化,減輕腸胃的負擔。
超級食物奇亞籽大家都很熟悉了,撒一點在果昔上,可以加速減脂效果。
Part5 火龍果異域風情碗
熱量:500大卡
食量:兩人份
食材:
火龍果半個 奇異果1個
燕麥30克 菠蘿150克 酸奶200毫升
具體做法:
1.奇異果去皮切,火龍果去皮后切塊。
2.火龍果倒入榨汁機中,榨成汁。
3.酸奶倒入碗中,再倒火龍果汁,用筷子隨心攪拌,這時候就會出現很好看的紋路。
4.最開心就是這個時候,歡快地撒上菠蘿、奇異果、燕麥,開啟隨手拍模式。
火龍果的清甜和奶香融合在一起,搭配冰甜的菠蘿塊,一切剛剛好。
減脂戰斗力:
這款果昔用的是火龍果,其實看顏色就知道,滿滿的都是花青素,再加上少有的植物蛋白,和大量的植物纖維,很好的減脂食材。
菠蘿含有的菠蘿酵素,能有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,吃肉太多的小伙伴一定要干掉這碗~
重要的話
1.果昔跟果汁不同,果汁只是萃取其中的水分,而果昔則保留了蔬果中的纖維,有助于清理腸道,滿滿一杯下肚,飽腹感很強,特別適合減肥健身時飲用。
2.果昔碗當做早餐的話,要再加一些碳水和蛋白質。
3.每一款做的都是兩人份,如果食量較小,可以按比例減量就好。
總結:以上內容就是果昔(自制5款高顏值果昔碗,可以清脂減重,還能美肌,減肥人士必備)詳細介紹,如果您對創業項目感興趣,可以咨詢客服或者文章下面留言,我們會第一時間給您項目的反饋信息。
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