果昔(自制5款高顏值果昔碗，可以清脂減重，還能美肌，減肥人士必備)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)?lái)詳細(xì)的介紹，讓更多的人可以參考:果昔(自制5款高顏值果昔碗，可以清脂減重，還能美肌，減肥人士必備)。
知道你們51肯定和放出去的狼一樣又吃多了！看到朋友圈每天曬6-7頓美食的不在少數(shù)，我隔著手機(jī)屏幕默默點(diǎn)贊~
我是不允許放縱自己從S撐大到L的！吃膩了減脂餐的我，最近在研究顏好胃口更好的果昔碗，想給身體來(lái)一次“減壓行動(dòng)”，平衡日常的飲食結(jié)構(gòu)，加速清脂。其實(shí)就是為了抵抗日漸囂張的肉肉們~
小小的一個(gè)碗里，有多種維生素加持不說(shuō)，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化明星“花青素”、巨量水溶性膳食纖維等等。
今天，給大家準(zhǔn)備了，5款清脂美肌超模果昔碗，不僅可以清脂減重，更重要的是還能抗老美??！
果昔碗的搭配是根據(jù)蛋白質(zhì)食物（植物和動(dòng)物蛋白）+高膳食纖維的原則進(jìn)行。
馬上學(xué)起來(lái)裝B吧~
目錄
Part1 少女顏草莓活力碗
Part2 熱情芒果天堂碗
Part3 綠野仙蹤能量碗
Part4 樹(shù)莓奇異果超級(jí)碗
Part5 火龍果異域風(fēng)情碗
正文來(lái)啦
Part1 少女顏草莓活力碗
熱量：400大卡
食量：兩人份
食材：
草莓100克 樹(shù)莓80克 香蕉1個(gè)
黃瓜1個(gè) 燕麥30克 酸奶200毫升
具體做法：
1.草莓分成兩份，一半切塊，一半切片；黃瓜、香蕉切片。
2.把草莓塊和樹(shù)莓放到榨汁機(jī)中，倒入酸奶，打成果昔倒入碗中。
3.依次擺上燕麥、草莓、黃瓜、香蕉，隨便撒就超上鏡！
這款叫它少女顏，不僅是長(zhǎng)得粉嫩，更是因?yàn)榭诟芯拖袂酀倥粯拥奶鹬蟹褐⑺?，過(guò)一會(huì)回味卻又甜滋滋兒的~
減脂戰(zhàn)斗力：
這款果昔含有樹(shù)莓和草莓，樹(shù)莓又稱覆盆子，含有一種“樹(shù)莓酮”。研究表明，樹(shù)莓酮是天然有效的減肥物質(zhì)，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)的脂肪。
同時(shí)其含有的天然超氧化物歧化酶（植物SOD）、維生素E等抗老物質(zhì)，能夠消除人體產(chǎn)生的大量有害代謝物質(zhì)，從而改善人體的整體內(nèi)在環(huán)境。
Part2 熱情芒果天堂碗
熱量：350大卡
食量：兩人份
食材：
芒果1個(gè) 百香果1個(gè) 奇異果1個(gè)
奇亞籽10克 西瓜1片 酸奶200毫升
具體做法：
1.芒果切成塊，奇異果、西瓜切片
2.百香果挖出籽倒入榨汁機(jī)中，再放入芒果，最后倒入酸奶榨成果昔，倒入碗中。
3.依次放入奇異果、奇亞籽、西瓜。
這一款應(yīng)該算壓軸好吃，宇宙級(jí)香甜的芒果加上百香果的香，無(wú)論是配合甜爽的西瓜還是酸甜的奇異果，口感都特別和諧。
這么一大碗，我是咕嚕咕嚕的全部喝掉。鑒于太好喝了，我決定給它四個(gè)太陽(yáng)！
減脂戰(zhàn)斗力：
這款果昔用的是“熱帶水果王”芒果，熱量較低，但是含糖量高，所以口感偏甜，適量吃沒(méi)問(wèn)題的~
Part3 綠野仙蹤能量碗
熱量：325大卡
食量：兩人份
食材：
香蕉2根 芒果半個(gè) 草莓5個(gè)
酸奶200毫升 菠菜4根 燕麥適量
具體做法：
1.燙熟的菠菜，香蕉、草莓分別切成小段，芒果去皮后也切成片。
2.把菠菜和香蕉放到榨汁機(jī)中，倒入酸奶打成果昔果昔，再依次撒上水果、燕麥。
Tip：
果昔碗好吃的秘訣→擺在果昔上的水果一定要冰凍，這樣果肉吃起來(lái)不僅更甜，而且有種棒冰果凍的Q彈沙脆，就像小時(shí)候愛(ài)吃的冰棍“綠舌頭”。
喝一口綠色的果昔，菠菜的青澀幾乎都被香蕉的香甜遮住了，一點(diǎn)糖沒(méi)加，卻感覺(jué)要甜到心里去了！
減脂戰(zhàn)斗力：
菠菜號(hào)稱“營(yíng)養(yǎng)模范生”，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種元素。
輔酶Q10經(jīng)常被制成保健品食用果昔，這種物質(zhì)對(duì)皮膚很好，可以防止皺紋產(chǎn)生，還能抗疲勞。
蔬菜搭配香蕉，還有滿滿一層水果，直接補(bǔ)充了一天的維生素能量，配合燕麥作為碳水補(bǔ)充，減脂力可以頒發(fā)5個(gè)小太陽(yáng)！
Part4 樹(shù)莓奇異果超級(jí)碗
熱量：390大卡
食量：兩人份
食材：
黃瓜1根 樹(shù)莓80克 櫻桃數(shù)顆
奇亞籽10克 酸奶200毫升
菠蘿100克 百香果1個(gè) 奇異果1個(gè)
具體做法：
1.奇異果去皮后切塊，黃瓜切片。
2.把百香果的籽挖出，倒入榨汁機(jī)中，再放入奇異果和樹(shù)莓。最后倒入酸奶榨成果昔倒入碗中。
3.最后依次擺上黃瓜、草莓、菠蘿、奇亞籽就成一碗清新誘人的果昔碗。
這碗看著是非常柔和的裸粉色，喝到嘴里卻是酸爽無(wú)比，搭配冰凍櫻桃的沙甜，別是一番風(fēng)情。
減脂戰(zhàn)斗力：
這款果昔里除了樹(shù)莓，還加入了奇異果，它含有的蛋白質(zhì)分解酵素，可以加速新陳代謝。
對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，晚上餓了可以吃一些奇異果，能有效幫助消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
超級(jí)食物奇亞籽大家都很熟悉了，撒一點(diǎn)在果昔上，可以加速減脂效果。
Part5 火龍果異域風(fēng)情碗
熱量：500大卡
食量：兩人份
食材：
火龍果半個(gè) 奇異果1個(gè)
燕麥30克 菠蘿150克 酸奶200毫升
具體做法：
1.奇異果去皮切，火龍果去皮后切塊。
2.火龍果倒入榨汁機(jī)中，榨成汁。
3.酸奶倒入碗中，再倒火龍果汁，用筷子隨心攪拌，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很好看的紋路。
4.最開(kāi)心就是這個(gè)時(shí)候，歡快地撒上菠蘿、奇異果、燕麥，開(kāi)啟隨手拍模式。
火龍果的清甜和奶香融合在一起，搭配冰甜的菠蘿塊，一切剛剛好。
減脂戰(zhàn)斗力：
這款果昔用的是火龍果，其實(shí)看顏色就知道，滿滿的都是花青素，再加上少有的植物蛋白，和大量的植物纖維，很好的減脂食材。
菠蘿含有的菠蘿酵素，能有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，吃肉太多的小伙伴一定要干掉這碗~
重要的話
1.果昔跟果汁不同，果汁只是萃取其中的水分，而果昔則保留了蔬果中的纖維，有助于清理腸道，滿滿一杯下肚，飽腹感很強(qiáng)，特別適合減肥健身時(shí)飲用。
2.果昔碗當(dāng)做早餐的話，要再加一些碳水和蛋白質(zhì)。
3.每一款做的都是兩人份，如果食量較小，可以按比例減量就好。
總結(jié)：以上內(nèi)容就是果昔(自制5款高顏值果昔碗，可以清脂減重，還能美肌，減肥人士必備)詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。
