果昔(自制5款高顏值果昔碗，可以清脂減重，還能美肌，減肥人士必備)，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:果昔(自制5款高顏值果昔碗，可以清脂減重，還能美肌，減肥人士必備)。
知道你們51肯定和放出去的狼一樣又吃多了！看到朋友圈每天曬6-7頓美食的不在少數，我隔著手機屏幕默默點贊~
我是不允許放縱自己從S撐大到L的！吃膩了減脂餐的我，最近在研究顏好胃口更好的果昔碗，想給身體來一次“減壓行動”，平衡日常的飲食結構，加速清脂。其實就是為了抵抗日漸囂張的肉肉們~
小小的一個碗里，有多種維生素加持不說，還含有優質蛋白、抗氧化明星“花青素”、巨量水溶性膳食纖維等等。
今天，給大家準備了，5款清脂美肌超模果昔碗，不僅可以清脂減重，更重要的是還能抗老美肌！
果昔碗的搭配是根據蛋白質食物（植物和動物蛋白）+高膳食纖維的原則進行。
馬上學起來裝B吧~
目錄
Part1 少女顏草莓活力碗
Part2 熱情芒果天堂碗
Part3 綠野仙蹤能量碗
Part4 樹莓奇異果超級碗
Part5 火龍果異域風情碗
正文來啦
Part1 少女顏草莓活力碗
熱量：400大卡
食量：兩人份
食材：
草莓100克 樹莓80克 香蕉1個
黃瓜1個 燕麥30克 酸奶200毫升
具體做法：
1.草莓分成兩份，一半切塊，一半切片；黃瓜、香蕉切片。
2.把草莓塊和樹莓放到榨汁機中，倒入酸奶，打成果昔倒入碗中。
3.依次擺上燕麥、草莓、黃瓜、香蕉，隨便撒就超上鏡！
這款叫它少女顏，不僅是長得粉嫩，更是因為口感就像青澀少女一樣的甜中泛著微酸，過一會回味卻又甜滋滋兒的~
減脂戰斗力：
這款果昔含有樹莓和草莓，樹莓又稱覆盆子，含有一種“樹莓酮”。研究表明，樹莓酮是天然有效的減肥物質，經常食用能有效清除體內的脂肪。
同時其含有的天然超氧化物歧化酶（植物SOD）、維生素E等抗老物質，能夠消除人體產生的大量有害代謝物質，從而改善人體的整體內在環境。
Part2 熱情芒果天堂碗
熱量：350大卡
食量：兩人份
食材：
芒果1個 百香果1個 奇異果1個
奇亞籽10克 西瓜1片 酸奶200毫升
具體做法：
1.芒果切成塊，奇異果、西瓜切片
2.百香果挖出籽倒入榨汁機中，再放入芒果，最后倒入酸奶榨成果昔，倒入碗中。
3.依次放入奇異果、奇亞籽、西瓜。
這一款應該算壓軸好吃，宇宙級香甜的芒果加上百香果的香，無論是配合甜爽的西瓜還是酸甜的奇異果，口感都特別和諧。
這么一大碗，我是咕嚕咕嚕的全部喝掉。鑒于太好喝了，我決定給它四個太陽！
減脂戰斗力：
這款果昔用的是“熱帶水果王”芒果，熱量較低，但是含糖量高，所以口感偏甜，適量吃沒問題的~
Part3 綠野仙蹤能量碗
熱量：325大卡
食量：兩人份
食材：
香蕉2根 芒果半個 草莓5個
酸奶200毫升 菠菜4根 燕麥適量
具體做法：
1.燙熟的菠菜，香蕉、草莓分別切成小段，芒果去皮后也切成片。
2.把菠菜和香蕉放到榨汁機中，倒入酸奶打成果昔果昔，再依次撒上水果、燕麥。
Tip：
果昔碗好吃的秘訣→擺在果昔上的水果一定要冰凍，這樣果肉吃起來不僅更甜，而且有種棒冰果凍的Q彈沙脆，就像小時候愛吃的冰棍“綠舌頭”。
喝一口綠色的果昔，菠菜的青澀幾乎都被香蕉的香甜遮住了，一點糖沒加，卻感覺要甜到心里去了！
減脂戰斗力：
菠菜號稱“營養模范生”，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種元素。
輔酶Q10經常被制成保健品食用果昔，這種物質對皮膚很好，可以防止皺紋產生，還能抗疲勞。
蔬菜搭配香蕉，還有滿滿一層水果，直接補充了一天的維生素能量，配合燕麥作為碳水補充，減脂力可以頒發5個小太陽！
Part4 樹莓奇異果超級碗
熱量：390大卡
食量：兩人份
食材：
黃瓜1根 樹莓80克 櫻桃數顆
奇亞籽10克 酸奶200毫升
菠蘿100克 百香果1個 奇異果1個
具體做法：
1.奇異果去皮后切塊，黃瓜切片。
2.把百香果的籽挖出，倒入榨汁機中，再放入奇異果和樹莓。最后倒入酸奶榨成果昔倒入碗中。
3.最后依次擺上黃瓜、草莓、菠蘿、奇亞籽就成一碗清新誘人的果昔碗。
這碗看著是非常柔和的裸粉色，喝到嘴里卻是酸爽無比，搭配冰凍櫻桃的沙甜，別是一番風情。
減脂戰斗力：
這款果昔里除了樹莓，還加入了奇異果，它含有的蛋白質分解酵素，可以加速新陳代謝。
對于熬夜的人來說，晚上餓了可以吃一些奇異果，能有效幫助消化，減輕腸胃的負擔。
超級食物奇亞籽大家都很熟悉了，撒一點在果昔上，可以加速減脂效果。
Part5 火龍果異域風情碗
熱量：500大卡
食量：兩人份
食材：
火龍果半個 奇異果1個
燕麥30克 菠蘿150克 酸奶200毫升
具體做法：
1.奇異果去皮切，火龍果去皮后切塊。
2.火龍果倒入榨汁機中，榨成汁。
3.酸奶倒入碗中，再倒火龍果汁，用筷子隨心攪拌，這時候就會出現很好看的紋路。
4.最開心就是這個時候，歡快地撒上菠蘿、奇異果、燕麥，開啟隨手拍模式。
火龍果的清甜和奶香融合在一起，搭配冰甜的菠蘿塊，一切剛剛好。
減脂戰斗力：
這款果昔用的是火龍果，其實看顏色就知道，滿滿的都是花青素，再加上少有的植物蛋白，和大量的植物纖維，很好的減脂食材。
菠蘿含有的菠蘿酵素，能有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，吃肉太多的小伙伴一定要干掉這碗~
重要的話
1.果昔跟果汁不同，果汁只是萃取其中的水分，而果昔則保留了蔬果中的纖維，有助于清理腸道，滿滿一杯下肚，飽腹感很強，特別適合減肥健身時飲用。
2.果昔碗當做早餐的話，要再加一些碳水和蛋白質。
3.每一款做的都是兩人份，如果食量較小，可以按比例減量就好。
總結：以上內容就是果昔(自制5款高顏值果昔碗，可以清脂減重，還能美肌，減肥人士必備)詳細介紹，如果您對創業項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
