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酸奶和紅糖飲食真的有效嗎？
酸奶和紅糖飲食真的有效嗎？
2012-08-08 15:24 來源互聯(lián)網(wǎng)
大家都知道酸奶可以減肥，現(xiàn)在就有了酸奶紅糖減肥法。紅糖有糖嗎？那么酸奶和紅糖飲食真的有效嗎？很多人可能有疑問，那么讓我們?yōu)槟灰唤獯稹?/p>
什么是酸奶紅糖減肥法？
酸奶紅糖減肥法是網(wǎng)上流傳的一種方法。網(wǎng)上有帖子說，酸奶加紅糖減肥法一個(gè)月可以瘦24公斤。專家提醒紅糖酸奶減肥法紅糖酸奶減肥法，科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、節(jié)食等減肥方法要慎用。酸奶加紅糖減肥法是最近網(wǎng)上非常流行的一種減肥方法。堅(jiān)持下去，一個(gè)月可以減掉24公斤。有人認(rèn)為酸奶熱量低，蛋白質(zhì)含量高紅糖酸奶減肥法，紅糖含量高，微量元素和維生素含量豐富。兩者可以互補(bǔ)。
酸奶紅糖減肥法的誤區(qū)：
從營(yíng)養(yǎng)的角度來分析，紅糖和酸奶雖然沒有沖突，但并不具備互助的功能，只是疊加了兩種能量物質(zhì)。如果我們用酸奶和紅糖代替正餐，它提供的能量是不夠我們一天的。一周后，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖癥狀。
酸奶紅糖減肥方法的機(jī)理：
一杯酸奶+2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后飲用，每天2-3次，調(diào)節(jié)腸道環(huán)境。禁食后脂肪更容易燃燒，以避免胃酸過多的感覺。紅糖具有利尿作用，酸奶中的有益菌能促進(jìn)腸道消化，對(duì)身體無任何副作用。三餐可以正常食用。有些人已經(jīng)成功減掉了24公斤。不過具體數(shù)值要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持，但酸奶和紅糖不能作為主餐的替代品。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
腹脹會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，從而導(dǎo)致胃周圍的脂肪堆積。酸奶消除腹脹，消除營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，因此酸奶具有顯著的減肥效果。由于酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是確定的，再加上其獨(dú)特的口感，被大家廣泛接受。酸奶是通過發(fā)酵牛奶制成的。味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。深受人們的喜愛。專家稱其為“21世紀(jì)的食品”，一種可以調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物平衡的“具有獨(dú)特功能的營(yíng)養(yǎng)品”。很多人認(rèn)為酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分不如鮮牛奶。事實(shí)上，酸奶不僅具有鮮牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)成分，而且酸奶還能使蛋白質(zhì)形成細(xì)膩的乳團(tuán)。乳酸和鈣結(jié)合產(chǎn)生乳酸鈣，更容易消化吸收。 .
紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
紅糖的鈣含量是白糖的10倍，葡萄糖含量是白糖的22倍，鐵含量是白糖的3.6倍。紅糖還含有多種元素，如核黃素、胡蘿卜素、煙酸和錳、鋅、鉻等微量元素，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。
喝酸奶的小貼士：
不建議空腹喝酸奶，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，引起胃部不適。你應(yīng)該在飯后2小時(shí)喝。酸奶不能加熱，開封后應(yīng)盡快食用。酸奶中的某些細(xì)菌及其中含有的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有害，容易引起齲齒，所以喝酸奶后要及時(shí)漱口。不要用酸奶代替水服藥，尤其不要用酸奶服用抗生素如氯霉素、紅霉素、磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物。腸胃手術(shù)、腹瀉或其他腸道疾病的患者適合飲用酸奶。在制作酸奶的過程中，會(huì)加入蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì)加入各種糖漿調(diào)味。糖尿病人不宜喝含糖酸奶，注意區(qū)分。
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