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怎么瘦肚子：
每天早晚試著練習腹式呼吸，做十次左右。這個還對治療便秘有點好處。
瑜伽里有一個瘦腰的動作，就是雙手和掌，舉過頭頂保持內側手臂緊貼耳朵，然后先向左側彎曲，到感覺自己的腰有給拉伸的感覺堅持5秒鐘，再慢慢回復直立，再向另一邊同樣做，我自己每天在堅持，不僅會瘦腰還會瘦手臂。大約堅持一個月，我都是臨睡前做的。你可以試一下。
瘦大腿的，如果你能堅持的話，可以在早起的時候，坐在床上，兩腿盡量向兩側張開然后身體前傾倒你感覺大腿拉伸到極限，這個還可以瘦大腿內側，就是很難堅持，因為真得有點疼。
再有就是能站著盡量不坐著，比如坐公交車可以試著扶著桿雙腳輪流交替站立。上樓梯時或這兩個階兩個階一起上，或者用腳尖一個一個上。
我不知道我表述的是否清楚，希望會對你有所幫助，加油！
怎么瘦肚子最快最有效：
你這樣做效果當然不大。因為你鍛煉的不是腹部。你應該多做做仰臥起坐，俯臥撐還有收腹跳。做標準一些哦。
還注意:男人應當少喝酒，喝多了會有啤酒肚，你想減下來都難。
望樓主采納~
怎么瘦肚子教程：
預防
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
針對已有肚子的減法：
如何減掉肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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