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拖延癥怎么辦：
拖延癥指的是一種自我調(diào)節(jié)失敗，在預(yù)料到有害后果的情況下，還是會(huì)把計(jì)劃要做的事情一直往后延遲。在現(xiàn)實(shí)生活中，拖延是一種十分普遍存在的一種現(xiàn)象。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，百分之五十的大學(xué)生患有拖延癥。看起來舉無輕重的拖延癥，其實(shí)應(yīng)該被引起重視，因?yàn)閲?yán)重的拖延癥會(huì)引起身心消極的影響，如強(qiáng)烈負(fù)罪感、自責(zé)感以及惡性循環(huán)的自我否定。 那么，如何緩解拖延癥呢？具體如下： 1、首先，正視自己已經(jīng)患有拖延癥的事實(shí)。試著接納自己有拖延癥，甚至可以說大多數(shù)人都會(huì)有拖延癥。其實(shí)，拖延癥最常見于追求完美、做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人身上，正因?yàn)椤耙床蛔鲆鼍鸵龅阶詈谩保艜?huì)導(dǎo)致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最后時(shí)刻完成任務(wù)。這也在一定程
孩子有拖延癥怎么辦：
有人統(tǒng)計(jì)，有拖延癥的人和人群平均水平相比具有更高職業(yè)地位。當(dāng)然并不是拖延癥使他們事業(yè)成功，而是事業(yè)可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態(tài)，而使他們?nèi)菀谆纪涎影Y。所以至少說明你很可能具有高于平均水平的基礎(chǔ)條件。
拖延癥的認(rèn)知誤區(qū)在于追求完美。所以當(dāng)你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時(shí)候，問自己一下“現(xiàn)在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現(xiàn)在就辦吧。即使你確實(shí)覺得等一等會(huì)辦得更完美，也要提醒自己：“現(xiàn)在就辦，至少可以多辦一點(diǎn)事情，量的積累也可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。”如果真的最后一刻都能順利完成，而且完成得不錯(cuò)，為什么還要提前準(zhǔn)備呢？
拖延癥的情緒基礎(chǔ)是焦慮，就是過分擔(dān)心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進(jìn)化上的優(yōu)勢，有人統(tǒng)計(jì)，換焦慮癥的人比其他人更少死于意外事故，因?yàn)樗麄兛偸菍χ車３志X。但是過度的警覺只是浪費(fèi)了大量心理資源。當(dāng)你自己都覺得自己處于無意義的焦慮的時(shí)候，要放松一下，往往會(huì)減少拖延。
拖延癥的身體基礎(chǔ)是疲勞。當(dāng)你覺得疲勞的時(shí)候，自然會(huì)把事情向后拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產(chǎn)生的疲勞，前者要靠鍛煉身體，后者要靠科學(xué)地放松。對于成年人，鍛煉身體帶來的收益不會(huì)馬上見效，甚至短期會(huì)讓自己更疲勞，應(yīng)注意堅(jiān)持，增加有氧運(yùn)動(dòng)。
除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛煉身體之外，做自己“真正”喜歡的事情，往往不會(huì)拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應(yīng)該做的事情，其實(shí)現(xiàn)代社會(huì)里，應(yīng)該做的事情要多于喜歡做的事情。但是如果應(yīng)該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延癥。
拖延癥怎么辦教程：
1、拖延癥的認(rèn)知誤區(qū)在于追求完美。所以當(dāng)你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時(shí)候，問自己一下“現(xiàn)在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現(xiàn)在就辦吧。即使你確實(shí)覺得等一等會(huì)辦得更完美，也要提醒自己：“現(xiàn)在就辦，至少可以多辦一點(diǎn)事情，量的積累也可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。”2、拖延癥的情緒基礎(chǔ)是焦慮，就是過分擔(dān)心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進(jìn)化上的優(yōu)勢，有人統(tǒng)計(jì)，換焦慮癥的人比其他人更少死于意外事故，因?yàn)樗麄兛偸菍χ車３志X。但是過度的警覺只是浪費(fèi)了大量心理資源。當(dāng)你自己都覺得自己處于無意義的焦慮的時(shí)候，要放松一下，往往會(huì)減少拖延。3、拖延癥的身體基礎(chǔ)是疲勞。當(dāng)你覺得疲勞的時(shí)候，自然會(huì)把事情向后拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產(chǎn)生的疲勞，前者要靠鍛煉身體，后者要靠科學(xué)地放松。對于成年人，鍛煉身體帶來的收益不會(huì)馬上見效，甚至短期會(huì)讓自己更疲勞，應(yīng)注意堅(jiān)持，增加有氧運(yùn)動(dòng)。
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