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肚子大怎么減肥：

1、飯后靠墻，晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。

2、縮腹走路，平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

3、腹部摩擦，對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復面條身段。

4、彎腰撿豆，每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。

5、站立扭腰，可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨在看廣告時，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。

肚子大怎么減肥最有效?：

1、肚子脹氣肚子大多數情況是飲食不潔造成腸道產氣菌產的氣過多，還有就是飲食過快過多。建議不要輕易吃抗生素類藥物，這樣會增強細菌的耐藥性，脹氣就按摩一下，多休息，不要過分擔心，睡一覺自然就會好啦。當然長期消化系統出問題還是到醫院做些檢查。注意不要暴飲暴食，也不要吃生冷的食物，多運動加強鍛煉。
2、每餐飯少吃一點，半飽就可以了，選擇容易消化的食物若考慮梗阻，須積極解除梗阻，保持大便通暢。建議休息好，規律飲食，避免刺激性食物。

肚子大怎么減肥教程：

1、運動不僅可以促進體內系統的新陳代謝，使大肚子能很快地減下來，同時也能促進其他部位的減肥。所以，建議大肚子的人每周多進行有氧運動，例如，打籃球、慢跑等等。不要用大肚子動起來很難受等等這種理由來塘塞自己，這些都是沒用的，只要堅持了，人人都是帥哥美女。
2、多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃這些東西，不僅僅能減肚子，還對人體的其他方面有些很大的益處，例如吃蜂蜜就有利于保持一個干凈清爽的皮膚。
3、同時還可以多吃流食，例如粥、湯水、豆漿、果汁等等食物。減肚子的時候，就怕的就是吃高熱量的食物了，一旦吃的熱量過剩，辛辛苦苦減的肚子很快就會反彈回來，得不償失。這時候吃這些熱量低的流食就再好不過了，不僅熱量低，還有助于消化，同時防止了食物在肚子里停留過久的時間，引起肚子的不適。

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