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怎么樣提高精子質(zhì)量：

1、蝦。蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精的功效。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
2、泥鰍。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
3、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4、驢肉。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
5、狗肉。狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。

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1、注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡，會(huì)引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長(zhǎng)途騎車等都會(huì)妨礙精子的生成，降低精子的活動(dòng)力，其結(jié)果必然引起不育。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致精疲力竭，精子活力大大降低。
2、避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會(huì)受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。
3、適度性生活。性生活要適度，房事過頻，會(huì)使精子密度更低；長(zhǎng)期禁欲，會(huì)使精子因長(zhǎng)期不能排出，留存在精囊里，導(dǎo)致活力下降。一般建議，每周2-3次為宜。
4、放松心態(tài)，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，心理壓力過大也會(huì)影響精子生成，影響精子質(zhì)量。

怎么樣提高精子質(zhì)量教程：

1、經(jīng)常的身體鍛煉，可以增加身體素質(zhì)體質(zhì)，提高整體健康，從而在身體機(jī)能上改變一些內(nèi)在的變化，提高免疫功能，同時(shí)，鍛煉可改善“睪丸環(huán)境”，刺激精子更健康生成。鍛煉可選擇慢跑、柔軟體操、保健操、游泳、太極拳等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，從而降低精子質(zhì)量，進(jìn)而影響受孕成功率和受孕質(zhì)量。不過，若運(yùn)動(dòng)過大同樣也會(huì)影響精子。計(jì)劃要小寶寶之前，最好保證你的運(yùn)動(dòng)量恰到好處。保證精子活力處于最好的狀態(tài)，自然就更容易成功受孕。
2、膳食：食物對(duì)腎陽虛較有益的是黑芝麻，羊肉，大蝦，韭菜等。

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