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每天吃一個(gè)檸檬一年后效果
檸檬可以拿來泡水，或者當(dāng)調(diào)料，一般不會(huì)直接吃，因?yàn)樯缘脑挶容^酸，不太提倡。可以把檸檬切成片，然后加入糖后，在玻璃瓶里放幾天，然后兌涼開水一起喝。也可以在水杯中加入干燥的花瓣與檸檬片，才能十分鐘后。檸檬還可以做菜，檸檬雞翅、檸檬魚以及檸檬雞爪都很好吃。
一天一個(gè)檸檬不會(huì)過量，但是不建議一次食用過多，會(huì)加速胃酸的分泌，出現(xiàn)胃炎。在吃的時(shí)候需要遵循少量多次的原則，在飯后食用。對(duì)于有胃部疾病以及有食管炎的人來說，最好是不要食用。
每天吃一個(gè)檸檬，一年后身體是有變化的，可以淡化皮膚的色素沉著，皮膚會(huì)更白，身體中的抵抗力也會(huì)好。還能調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人來說，經(jīng)常吃檸檬或者喝檸檬水，便秘的幾率會(huì)大大降低，體重也會(huì)有所減輕。
如果一天吃一個(gè)檸檬會(huì)怎么樣？有什么效果、有沒有副作用
每天吃一個(gè)檸檬可以充分補(bǔ)充多種維生素，并且每天一個(gè)并未過量，故無副作用。 檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。
體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥，它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
擴(kuò)展資料：
關(guān)于食用檸檬的誤區(qū)：1、檸檬水泡得濃點(diǎn)好：
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
2、泡檸檬水不能用熱水：
泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。
3、檸檬會(huì)會(huì)促進(jìn)結(jié)石：
檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
參考資料來源：人民網(wǎng)-檸檬水功效多 但副作用也不容忽視、
參考資料來源：搜狗百科-檸檬
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