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核桃熱量很高為什么還是減肥

核桃的熱量確實不低，大概每100克的核桃里面含有600多的卡路里，所以說核桃的熱量是比較高的。不過雖然核桃的熱量高，但是減肥期間還是可以吃的，因為在核桃里面含有豐富的抗氧化成分，還有粗纖維，在餐前吃核桃的話能夠防止飲食過量，還可以促進腸胃蠕動，對控制食量，瘦小肚子有著相當好的效果。

雖然減肥期間可以吃核桃，但是還有應(yīng)該注意，核桃里面含有的油脂比較多，也就是脂肪含量比較多，所以在吃核桃的時候不要一次吃的太多，每天要控制核桃的攝入量，不超過四五個核桃。還有就是核桃仁外面的那層皮雖然吃起來有點苦，但是營養(yǎng)價值卻不低，所以吃的時候一起吃比較好。另外，需要注意的是如果上火或者是腹瀉的人不要吃核桃，容易加重腹瀉和上火的癥狀。

每天吃幾個核桃減肥

吃核桃不減肥。增肥補腦。熱量太高容易發(fā)胖。每天最多吃2個。

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