在當(dāng)今數(shù)字化時代,人們的眼睛面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。長時間使用電子設(shè)備、不良用眼習(xí)慣等,讓眼部健康問題愈發(fā)凸顯。愛眼日的設(shè)立意義重大,它提醒著我們要關(guān)注眼睛健康。宣傳愛眼知識,不僅能提高大眾對眼疾的認(rèn)識和預(yù)防意識,還能引導(dǎo)大家養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。接下來,讓我們一同深入了解愛眼知識,守護(hù)心靈之窗。
1、全國愛眼日
1992年9月25日,天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議,并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng),決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日,天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。
受此影響,從1994年開始,北京、上海、廣州等國內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動,同時宣傳愛眼日的意義。
1996年,國家衛(wèi)生部、國家教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一,并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。
2、世界愛眼日
世界愛眼日,也叫世界視力日或者世界視覺日(WorldSightDay),時間是每年10月的第二個星期四,旨在宣傳保護(hù)視力的重要性。世界視覺日由世界衛(wèi)生組織主導(dǎo),結(jié)合國際防盲組、國際獅子會、奧比斯等全球多個國際志愿機(jī)構(gòu)共同訂立的全球醫(yī)療公益行動。
3、中小學(xué)生愛眼小常識
(1)人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。
(2)看電視時要有環(huán)境燈光,看電視持續(xù)時間也不能超過1小時。
(3)少玩游戲機(jī),上網(wǎng)切忌癡迷。
(4)不寫過小過密的字,以免看字過近,增加眼的調(diào)節(jié)。
(5)教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近于2米,遠(yuǎn)不能超過6米,學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
(6)防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。
(7)建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時采取有效措施。
(8)上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘,對預(yù)防近視有一定的幫助。
(9)保證充分全面營養(yǎng),糾正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建議注意飲食營養(yǎng),多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。
(10)每天做眼保健操,以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。
(11)堅(jiān)持體育鍛煉,多做戶外活動,經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺,或者堅(jiān)持做眼球操。每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。
(12)合理安排作息時間,必須保證充分的睡眠。
(13)屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
(14)高度近視者不要做劇烈活動,忌暴怒,以防止視網(wǎng)膜脫離。
(15)必須注意個人用眼衛(wèi)生,保持眼睛周圍清潔。
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