枸杞作為養(yǎng)生界的“寵兒”,深受大家喜愛,日常很多人會(huì)用它來泡水喝。但枸杞一次泡多少朵最好呢?其實(shí)這并無固定標(biāo)準(zhǔn),受枸杞大小、個(gè)人體質(zhì)和需求等因素影響。一般來說,普通大小的枸杞,健康成年人一次泡 10 - 20 朵為宜。若體質(zhì)虛弱需滋補(bǔ),可適當(dāng)增加;而熱性體質(zhì)者,則要酌量減少。
1、泡枸杞一次應(yīng)抓一小把大概20~40粒,然后用溫水浸泡,水溫大概在60-80度。而且要將枸杞泡上半個(gè)小時(shí),才能將枸杞內(nèi)的物質(zhì)充分地分解出來,請(qǐng)不要用熱水或冷水泡枸杞,因?yàn)橛脽崴畷?huì)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞掉,而冷水則不能起到泡水的作用。
2、如果直接食用,其實(shí)效果更佳,對(duì)枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加的充分,更有利于發(fā)揮枸杞的保健作用,在吃的數(shù)量上不要太多最好減半,否則容易滋補(bǔ)過度。
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