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在休閑時刻，瓜子是很多人喜愛的零食。你知道嗎，瓜子不僅美味，還有諸多功效與作用。瓜子富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養成分，具有抗氧化作用，能延緩衰老。其含有的蛋白質有助于增強免疫力。此外，嗑瓜子還能鍛煉面部肌肉。經常適量吃瓜子，對改善情緒、促進消化也有一定幫助。下面就為大家詳細盤點吃瓜子的好處。

瓜子的功效與作用 盤點吃瓜子的好處

1、瓜子富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鉀、磷、鐵、鈣、鎂元素，維生素A、維生素B1、維生素Bz、維生素E、維生素P的含量也很高。

2、瓜子還富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力，對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。

3、瓜子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用于催眠。

4、瓜子富含豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預防貧血的作用。

5、瓜子富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，有助于防治動脈硬化、高血壓、冠心病。