消除疲勞(什么是消除疲勞的最好方式？)，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:消除疲勞(什么是消除疲勞的最好方式？)。
有個科學結論可能令我們大吃一驚：只從事腦力勞動是不會令人疲乏的。聽起來似乎難以置信，但幾年前消除疲勞，科學家試圖估算出人腦要集中精神多久才會有“超負荷”的疲勞，也就是為“疲勞”下個精確的定義。科學家發現，當人腦活動時，流經腦中的血液毫無疲勞跡象！可是如果從正在緊張工作的人身體中抽取的血液，就含有“疲勞毒素”以及疲勞代謝物。如果對愛因斯坦腦血管的血液進行化驗，就會發現其中并不含“疲勞”毒素。
工作8個小時，就腦力活動來說，甚至消耗12個小時的腦力后的身體狀況與工作前并無明顯差異，頭腦是不會疲倦的，可是到底是什么使你感到疲倦的呢？
心理學家聲稱，人們會感覺倦怠主要來自心理態度及情緒狀況。著名的英國心理學家海菲德，在其著作《心理的動力》中提出：“我們的倦怠感絕大部分來自于心理狀況，因腦力勞動產生的純粹疲倦是很少見的。”
美國著名的心理學家布利爾闡釋得更加清楚透徹，他說：“身體健康的人感到疲倦的原因，百分之百是由于心理作用，也就是情緒性因素。”
什么樣的情緒促使人感到疲乏易倦呢？是快樂？是滿足感？不！肯定不是的！而是呆板、滿腹怨氣、厭惡、被忽視的感覺，焦急、煩躁及憂慮的情緒——這些情緒使人疲憊、易患感冒、生產能力下降，并把神經性頭痛帶回家。確實，之所以感到疲倦，完全是因為情緒引起生理方面的應急反應。
在談論“疲倦”的小冊子中大多數保險公司也指出：“工作辛勞，很少會引起恢復不過來的疲勞……心煩意亂、神經緊張、情緒困擾才是引起倦怠的三大主因。人們總是指責體力或是腦力工作是原因，請記住緊張的是工作中的肌肉，平時放松，才能節省精力，對付關鍵的任務。
現在立刻停下手里的工作，做個自我檢查。在閱讀這幾行字時：是否眉頭緊皺？雙眼覺得酸痛嗎？是在椅子上輕輕松松地坐著嗎？你的雙肩聳起嗎？面部肌肉緊繃嗎？只要全身放松，像個布娃娃就好了，否則你現在就在讓神經及肌肉緊張，正在制造疲勞。
為什么人們會下意識地產生這些無用且有害的緊張呢？喬瑟林說過：“找發現最主要的心理阻礙是世上所有的人都相信工作努力必須表現出一種很費力費心的感覺，否則事情不算辦得好。因此，精神集中時就會皺眉，聳著雙肩，使我們的肌肉進入一種“費力”的狀態，其實這對我們的思考毫無裨益。“
可悲的是：許多人在金錢方面非常節儉，卻毫無節制地奢侈透支自己的精力。
這屬于心理倦怠，我們該如何處理呢？答案是放松、放松、努力放松！在工作中學會放松。
很容易嗎？當然不容易，可能你一輩子都得為改變這種不良習慣而努力，不過這種努力是物有所值的，因為這可能改變你的人生并有巨大的變革作用！威廉·詹姆斯在他的論文《放松的佳音》中說：“美國人緊張過度、生活無規律、躁動不安把自己搞得喘不過氣來……其實所有這些都是壞習慣。”緊張是一種習慣，放松也是一種習慣。壞習慣當然可以改正，良好的習慣也可以培養。
怎樣才能放松？是從放松大腦開始，還是從放松神經開始？都不是！首先要放松你的肌肉。
讓我們試試，比如先從眼睛開始放松，先讀完這一段，往后仰，輕輕閉眼，心里對自己說：“放松！放松！不緊張了，不再皺眉了，放松，放松！”重復、重復，至少堅持一分鐘……
有沒有發現，幾秒鐘后眼睛開始接受你的指令，緊張開始消除，確實這么神奇，在一分鐘內，你已體會到放松的秘訣。下巴、臉部肌肉、脖頸脊椎、肩膀及全身都可以運用這個方法。芝加哥大學的雅庫森博士非常大膽地預言，只要你眼部肌肉能放松，一切煩惱皆可避免！眼睛在消除精神緊張方面至關重要，主要是因為雙眼消耗了人整個身體四分之一的精力，許許多多視力正常的人飽受眼睛緊張的痛苦，就因為眼睛很容易疲倦。
著名小說家維琪·鮑姆的童年時代，曾經有人給她上過使她受用終生的一課。有一次，她從高處摔下，膝蓋跌破了，手腕也受傷了。一位曾做過馬戲團小丑的老人抱起她，對她說：“你受傷完全是因為你的全身太僵硬，你必須想象自己非常柔軟，像個軟布袋。來！讓我教你怎么做。“
那位老人從此教維琪還有其他孩子學習如何有技巧地摔倒、翻筋斗。而他不斷提醒：“想象自己是個軟袋子，你就會完全放松！”
在任何地方你都可以放松自己，只是不要勉強去做。放松是一種無緊張不用力的狀態。心里想著放松，從眼部及面部的肌肉開始放松，反復數遍告訴自己：“放松……放松……放松。”用心體會緊張力量從你的面部肌肉回到體內，想象自己如同嬰兒般放松。
聲樂家寇奇也是使用這種方法的。有人跟我說，寇奇在演出前，總是坐在椅子上放松面部肌肉，下巴松得就像懸掛在那里。這樣做，使她在上臺演出前就免除了緊張情緒，也等于驅除了疲勞。
以下有五點建議幫你放松：
1讀一本關于放松的好書：如大衛·芬克博士的《搖脫緊張，徹底放松》。
2任何時候都應放松。抓緊零碎時間。讓你的身體像一只棉襪子般柔軟。我工作時，就常在桌上放一只咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放松。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過一只熟睡中的貓嗎？它是那么柔軟。印度瑜伽大師也研究過貓的動作，它可以幫你體會放松。你見過一只疲倦的貓嗎？或是神經崩潰的貓？或是失眠、煩惱、得胃潰瘍的貓？如果向貓學學如何放松自己，我們也會免于痛苦的折磨。
3讓自己工作得舒服些吧！記住，肩膀酸痛或疲倦乏力都是因身體緊張造成的。
4每天至少提醒自己四五次：“今天安排的工作是否過重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它緊張了？”
這樣可以幫助人們養成放松的習慣。正像芬克博士所說的：“越了解心理學，越知道習慣對人的重要。”
5結束一天的工作時，問自己：“今天我到底有多累？如果我覺得累，一定不是用腦過度，而是因為做事的方式不對。”喬瑟林說：“我認為人的成就感不是來自于我有多疲憊，而是我有多么精力充沛到了晚上，如果我覺得特別疲憊，我就知道當天的工作不論在質還是在量上，效率都不夠好。”如果美國的每個商人都明白此理，那么高血壓造成的死亡率一定會立即下降，如此多積勞成疾或因憂郁成疾的人就不會去醫院了。
保羅·山普森就因為不知道放松自己，幾乎導致活不下去了，他對我說：“在6個月以前，我像馬力十足 的汽車，到處奔波。我總是精神緊張，無法放松。每天下班回家，我都身心俱疲。什么原因呢？因為從沒有人告訴我：‘保羅，你正在慢性自殺，你為什么不緩和一下，停止匆忙的腳步，試著放松自己呢？’“
“我每天一睜眼就跳起身來，匆匆忙忙吃早餐、刮胡子、洗臉、穿衣服，再趕緊開車去上班，我用力緊握方向盤，好像怕它飛出去。我工作迅速，下班后又匆忙回家去，到晚上睡覺時，都得急著入睡。
“我去底特律市著名的神經專家那里就診時，正處于這種狀態。他跟我說要自我放松，要時刻想著放松，工作、用餐、睡覺時都要想著放松。他還說由于我不知道如何放松自己，所以我這樣等于是在慢性自殺。
“從此以后，我開始練習放松自己。晚上入睡時，我不再著急，我先有意識地放松身體與放勻呼吸。早上醒來時，感覺確實是休息好了——這是重要的進步，我從前常常醒來時，總是處于疲倦而緊張的狀態。現在，在用餐、開車時我也能放松自己。更準確地說，我開車保持警惕，是用心，而不是神經緊張。最關鍵的自我放松的地方是辦公室。每天有好幾次，我停下手中的一切工作，檢查自己是否處于完全放松的狀態。電話鈴響時，我也不再跳起來搶著接聽，有人跟我談話聊天時消除疲勞，我也能從容自若。”
“結果怎么樣呢？我的人生變得充滿樂趣，再也不為神經緊張與精神憂慮而困擾不休。”
文章出自：《正能量：活出全新的自己》
作者：卡耐基
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