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本文整理于網絡，僅供閱讀參考什么食物含維生素 d 多食物是生活中很常見的，生活中常見的食物種類比較多，所 以在選擇的時候，都是要注意不能隨意的亂吃，尤其是一些食物 含有的物質對人體健康不利，因此在吃的時候，也是要適量的吃 最佳，按什么食物含維生素 d 多呢，也是很多人太不清楚的，選 擇之前也是要進行了解。那什么食物含維生素 d 多呢，下面就詳細的介紹下，使得對 這樣問題，都是有著很好認識，在使用的時候，也是可以知道， 都有什么樣的食物，含有這些營養(yǎng)元素。什么食物含維生素 d 多： 1.三文魚。美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中， 三文魚的維生素 D 含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素 D 也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。 2.牛奶。萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現，無論全脂還是脫脂， 牛奶都含天然維生素 D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素 D。 3.雞蛋。萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。 蛋黃含有非常多的維生素 D含維生素d的食物，蛋白中的優(yōu)質蛋白質也很多。 4.蘑菇。美國的一項新研究發(fā)現，圓白蘑菇接受紫外線照射 幾小時后，其中維生素 D 會增加 4 倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽 吧! 5.蝦。美國農業(yè)部全國自然營養(yǎng)數據庫數據顯示，蝦富含的本文整理于網絡含維生素d的食物，僅供閱讀參考歐米伽 3 脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。 通過以上介紹，對什么食物含維生素 d 多呢，也是有著很好了解，所以對選擇它的時候，也是要注意不能過多吃，尤其是一 些維生素 d 含量過多的，這樣對身體營養(yǎng)吸收，都是沒有任何幫 助作用，這點都是要進行注意。

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