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酸奶和牛奶一樣，在生活當中我們大家都經常飲用，畢竟高蛋白。但是對于喝牛奶有過敏反應的人就只能乖乖的喝酸奶了。其實酸奶也特別有營養，它不比牛奶差，而且還有很多好處牛奶都沒有，現在給你們介紹一下哪些好處？

第一，經常飲用酸奶的人可以有效緩解血糖

酸奶和牛奶相比酸奶的好處，酸奶當中會添加一些物質，比如說果膠這種，但是這卻不會影響到酸奶營養。有的人會說這些物質會對我們身體不好，因為酸奶需要添加增稠劑，還不如喝乳酸菌呢。但講真的，這些增稠劑不是對我們身體有害的物，只是一些可溶性的膳食纖維而已。可以幫助我們促進腸胃的蠕動，還能夠有效地緩解血糖的水平。有糖尿病的人可以在飯前的時候喝沒有糖的酸奶，相反，那些乳酸菌含有更高的熱量和糖分，更加容易使人們長胖。

第二， 經常飲用酸奶的人對腸胃有好處

酸奶有牛奶沒有的益生菌，這種物質經過長途跋涉，在制作的時候會有大量的益生菌，但是如果保存稍不注意，還有在運輸的過程當中都會使活菌減少。不過與其他的相比，僅存的這些益生菌對我們的腸胃也是非常有幫助的。那些胃不好的人就可以選擇低糖的酸奶或者是無糖的。

第三， 經常飲用酸奶的人可以幫助減肥

喝酸奶的時候，你應該選擇在兩頓餐之間或者是在吃飯之前和酸奶，因為酸奶當中有很多的鈣以及蛋白質，這樣就會增加你身體的熱量，從而減少你進食其他食物，時間久了，也可以起到減肥的作用呢。

酸奶好是好，但是勸告腸胃疾病特別嚴重的人還是不要喝酸奶，畢竟酸奶有一些酸性的東西，喝多了就會影響到你的身體。還有糖尿病的人群也不要大量的飲食酸奶酸奶的好處，無糖的也盡量少喝。

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